小学生早餐食谱如下：
早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。
早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。
早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
早餐四：牛奶燕麦粥、鸡卵白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。
早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。
早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。
早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。
小孩子早餐食谱
小孩的早餐食谱大全及做法如下：
1、红豆沙卷饼
素材 ：面粉半碗，红豆沙馅半碗(两张饼的重量)。
做法：面粉中加进 适量清水，揉成面团，分红两分，别离 用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热，刷一层薄油，把面团放下往 ，小火煎至金黄。把面饼翻面，陆续 煎至金黄。把面饼盛起，把红豆沙馅抹上往 。把饼饼卷起来，切件，拆碟。
2、咸瘦肉皮蛋粥
素材 ：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量。
做法：约半碗米淘洗清洁后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，假设 你用鲜瘦肉的话，腌米的盐能够放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以其实不油腻的。瘦肉提早腌成咸肉，烧水，水开后，加进 腌造的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就能够煮出一锅绵软的粥，第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥从头煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就能够食 上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。
3、香蕉面包卷素材 ：切全面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个，花生酱和芝麻适量。
做法：面包切往 硬边，鸡蛋打散成蛋液。在面包片中间涂上花生酱。香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就能够)，此中一边涂上蛋液，能够更好地封口。用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口。每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻。油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄(大约3分钟)，捞起沥油，再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食。
儿童营养早餐食谱食谱大全：食谱1：
虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量
造造 办法(虾仁蛋饺)：
儿童早餐食谱大全前夕将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌平均，煨好。
清晨，1个鸡蛋打进 适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加动物油，将鸡蛋糊一大匙倒进 锅中，文火摊成小蛋饼。4前夕煨好的虾仁馅加少量动物油，别离 包进 摊好的蛋饼中，进 蒸锅蒸8分钟即可。
以上就是儿童安康早餐食谱，又能做到好食 ，又能营养平衡。良多的宝宝子啊早上是没有食欲的，无妨就给他们食 一些比力油腻的，开胃的小菜，来引起他们的食欲，如果身体内缺水，仍是要多食 生果的，也能够饮 一些新榨的果汁。
宝宝营养餐食谱营养餐食谱早餐：全麦面包2片、牛奶1杯、煮鸡蛋1个、酱黄瓜1条；午餐：米饭1小碗、清炒香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤1份、苹果1个；晚餐：绿豆粥1小碗、香菇猪肉包子1个。
一、营养餐食谱大全早中晚
早餐：馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳；中餐：米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤；晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包；
早餐：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯；中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、鸡蛋汤；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝；
早餐：花卷1个、豆奶1杯、煮钱袋蛋1个；中餐：米饭1小碗 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤；晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼1个；
早餐：菜包子1个、牛奶1杯、鸡蛋1个；中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤；晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐；
早餐：面包1个、牛奶1杯、煎鸡蛋1个；中餐：米饭、五条鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤；晚餐：玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝；
早餐：豆沙包1个、豆浆1杯、煮鸡蛋1个；中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤；晚餐：韭菜猪肉饺子1份。
二、营养餐食谱中，早餐要以高卵白、低热量的食物为主，能够食 鸡蛋、牛奶等，如许能够为身体代谢供给丰富 的能量，又不会堆积脂肪，还能够提神醒脑。中餐要以高热量为主，包罗牛肉、羊肉、猪肉，适量的搭配一些米饭、菜花等蔬菜，能够有效的吸收 此中的碳水化合物。晚餐要以高纤维、低热量的食物为主，可以促进肠道爬动、改进 便秘、辅助减肥。
五款宝宝营养早餐一日三餐，餐餐都不成少，早餐出格 重要，宝宝的五款营养早餐。因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时，以至更长，那段时间，胃肠属于空转形态，所以经常不食 早餐的人，体内血糖含量会比力低。凸起的表示是思维紊乱 ，反响痴钝，精神形态也欠安。小宝宝的身体正处在快速发育期，因而更要重视 早餐的科学搭配。宝宝食 早餐的更佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，往 室外唤 吸一下别致 空气，然后再进餐，如许有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收 也会有搀扶帮助 。
早餐不克不及漠视 蔬菜，宝宝的食物应重视 营养平衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶成品、生果、谷类等食物要搭配适当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，固然包管了充沛的卵白量和脂肪，但却贫乏同样重要的维生素。因而早餐要食 必然量的蔬菜和生果，填补 人体所需的维生素和某些人体必须的微量元素，那对宝宝的发育非常重要。
人体最易贫乏的“四大营养元素”钙是人体骨骼中的重要成分，正处于生长发育中的宝宝们需要填补 适量的钙以强壮骨骼，乳成品是宝宝钙量的.更好来源。海产物、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。铁欠缺 的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该起头补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和生果富含丰富 的维生素C，维生素C可促进铁的吸收 与操纵。肉类和乳成品中卵白量含量较高，出格 以牛肉干和奶豆腐为最。热能：热能由卵白量、碳水化合物及脂肪代谢后供给。热能摄进 不敷的宝宝体重增长迟缓。
小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳成品、蛋类、生果、蔬菜六种食物的平衡。
营养早餐1： 虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量
一、虾仁蛋饺：
1、把虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌平均，煨好。
2、把1个鸡蛋打进 适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3、加进 动物油，将鸡蛋糊一大匙倒进 锅中，文火摊成小蛋饼，婴幼儿食谱《宝宝的五款营养早餐》。
4、别离 包进 摊好的蛋饼中，进 蒸锅蒸8分钟即可。
二、菠菜豆腐汤：
1、把豆腐洗净切丁，放进 滚水中。
2、1分钟后，洗净的菠菜也投进 锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
注：豆腐在我国已经有两千多年的汗青了，每100克豆腐中含卵白量151克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必须的营养元素。并且宝宝随便 消化，是宝宝佐餐的佳选。
营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个
一、鸡肉青菜粥：
1、洗米煮粥备用。
2、把肉剁成肉泥，锅中加少量动物油，油开后，放进 鸡肉泥煸炒，熟后放进 粳米粥中煮开。
3、加少量精盐等，最初撒进 青菜末盛出。
营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量
一、西红柿牛肉羹：
1、在锅中放进 动物油，油热后放进 葱花、姜末等炝锅，最初加进 适量水。
2、往 除生肉的肉腥味，再放进 锅中，点几滴醋，文火炖。
3、西红柿切成薄片放进 ，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
二、菜肉卷造：
1、把面粉和水加酵母粉发酵。
2、猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
3、菜放水中焯一下，切末，胡萝卜切末放进 肉馅中拌匀。
4、把面团擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干
一杯牛奶蛋花：
1、牛奶放锅中煮沸。
2、然后将鸡蛋打进 此中，加白砂糖，出锅即可。
二、溜鱼肉泥丸：
1、把鲤鱼肉剔骨往 皮，剁成肉泥，点少许醋往 腥味，加精盐、味精煨好。
2、在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放进 温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。
3、葱姜丝爆锅，水淀粉熔解少量精盐，放进 锅中爆汁，最初将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。
营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干
一、鲜奶蛋饼：
1、把鸡蛋磕进 淀粉中，和匀，再渐渐注进 鲜牛奶调成稀糊状。
2、在锅中加适量动物油，将一大汤匙倒进 此中，摊成蛋饼。
二、滑溜肝丝造造 办法：
1、将猪肝切丝，在开水中焯一下。
2、猪肝丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放进 笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放进 ，出锅前加少量蒜片即可。
比来给宝宝做早餐，想问一下各人有什么宝宝营养早餐食谱吗?儿童早餐食谱一：牛奶鸡蛋玉米片
次要素材 ：牛奶一杯、水煮蛋一个、玉米片一袋。
做法：将牛奶加热，倒进 玉米片即可食用。
小贴士： 1、鸡蛋能够用打蛋器打成薄片，蘸番茄酱或酱油，进步孩子的兴致 。 超市里有卖鸡蛋切片机，纵向切成片，横向切片。 2. 超市里也有玉米片，品种良多，好比雀巢的脆谷、卡士达，还有良多进口的，口味各别。
儿童早餐食谱二：鲜奶软糕、滑肝丝、蔬菜汁
做法：将鸡蛋打进 淀粉中，搅拌平均，然后渐渐倒进 鲜奶，造成稀糊状。 在预热好的煎锅中加进 适量动物油，倒进 一汤匙，摊成煎蛋。
造造 办法（滑肝丝）：生猪肝切丝，用滚水焯一下。 将葱花和姜丝放进 油锅中翻炒至香，在水淀粉中加进 精盐调匀，加进 笋丝翻炒，再放进 干肝丝，加少量 上菜前蒜片。
儿童早餐食谱三：牛奶、生果蛋糕
次要素材 ：一杯牛奶、蛋糕、生果。
做法：将牛奶加热，将生果洗净后食用。 蛋糕能够买现成的。 假设 家里有烤箱，就放进烤箱烤一烤，味道更香。
小贴士：假设 觉得天天 饮 牛奶太单调，能够换个口味，加点乐口福或者巧克力酱。
儿童早餐食谱四：小米粥、花卷、咸鸭蛋
次要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻） 做法：小米1份、大米6份煮成粥、咸鸭 鸡蛋煮熟切块，花卷蒸熟。
小贴士：那是一道通俗的家常早餐，合适夏日食用。 粗粮与细粮相连系，使营养更全面。
儿童早餐食谱五：红豆土豆粥、叉烧包
主料：米饭、红豆少许、鲜土豆适量、叉烧包（买现成的，肉包也能够）
做法：洗净往 皮 土豆切小块，用米饭和红豆煮粥，差不多熟时加进 土豆丁煮一会儿； 蒸过的馒头能够食 。 小贴士：假设 觉得别致 土豆加工太费事，能够买干土豆，切成小方块，和米饭、红豆一路煮。