冬天减肥效果耐久。 我以前176斤，后来减肥瘦了40-50斤！凶猛吧！如今我120-130之间！我减肥用了4-5个月，均匀一个月瘦10斤，呵呵！！！ 我以前减肥的动力是因为我爱情了，呵呵，看样子恋爱的力量是伟大的哈！ 我就告诉你我的减肥的办法吧！ 起首不要吃米饭.面食.油炸食物！就是说面包，水饺，包子之类的都不克不及吃哦！ 下面我告诉你该吃什么！。。。。。 我说过，米饭不吃，但我没说肉能够不吃哦！所以你能够吃肉的，但要记住，肥肉万万不要吃啊！！ 你更好吃些牛肉，鸡，鸭之类的。。。还有你要多喝汤 我减肥的时候，天天喝紫菜蛋汤，阿谁比力有营养！ 最初就是运动了，不求没天运动的太多，但要对峙每天都要运动！ 上面是我本身的理论！ ........................................... 下面是我在网上找的一些材料......... 减肥之道任重而道远，不管你采纳什么体例，对峙到底才是成功…… 【简单版】： 恰当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，阿谁多几少多身体都有负面影响的，多熬炼天然会瘦身的，还能增加本身的免疫力！不要自觉的去轻信告白商们！要减肥,你先看那个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，按捺食欲，到达控造饮食、减轻体重的目标，针灸过程中效果很好，但是需要在停行针灸后继续连结控造饮食的优良习惯，才不会反弹，若是停行后继续暴饮暴食，体重就会反弹归去。 一、若何减去腹部脂肪： 许多上班族因为长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效处理，需要多方面的共同； 1. 要改动饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，更好能连结站立的形式，能够选择散漫步或整理一些工具。如斯除了削减脂肪堆积外，还能帮忙消化。因为饭后30分钟内，若是连结不动的形态，最容易构成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要准确； 走路时要昂首挺胸、摆脱手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。并且摆脱手臂走路，不只消耗更多的能量，看起来也非分特别有精神。而坐下时，也要让脊背打曲，不要将哈腰或挺腹，如斯才气训练腹肌，使腹肌有力而不容易松垮。 3. 要共同运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐步消弭腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不容易再堆积脂肪。 二、若何减去肚子的脂肪： 许多上班族因为长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效处理，需要多方面的共同。 起首要改动饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，更好能连结站立的形式，能够选择散漫步或整理一些工具，如斯除了削减脂肪堆积外，还能帮忙消化，因为饭后30分钟内，若是连结不动的形态，最容易构成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要准确，走路时要昂首挺胸、摆脱手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，并且摆脱手臂走路，不只消耗更多的能量，看起来也非分特别有精神。而坐下时，也要让脊背打曲，不要将哈腰或挺腹，如斯才气训练腹肌，使腹肌有力而不容易松垮。 最初就是要共同运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐步消弭腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不容易再堆积脂肪。 一般坊间良多瘦身霜，利用后大都只能帮忙体内排除水份，无法实正消弭脂肪。以至有许多瘦身霜，添加号称能合成脂肪细胞的Aminophylline，而且能够让利用者马上收效。事实上，至今并没有相关的临床研究能够证明Aminophylline能合成脂肪，因而想要减除身上多余的脂肪，仍是从饮食和生活习惯来改善，才是根本治理之道。 三、平展腹部法门： 每天朝九晚五坐在工做桌前，令很多白领丽人腹部变得有点“十月妊娠”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工做的人士，其腹部最容易呈现“肚腩”，加上都会人一般易患肠胃小弊端，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，若是你稍稍留意一些根本守则，那么平展的腹部仍会长伴摆布。 进食时消弭严重感 许多人的肠胃很敏感，出格是女性。可能是消化道黏膜的激素感触感染器问题，招致经常性肠道功用病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的办法是吃饭时姿势要规矩，渐渐吃，情况要恬静（假设把电视机开掉），咀嚼要够充实。 食物要煮熟 如今的时髦烹调是半生不熟，那招致淀粉无法被摧毁，大大都蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，招致腹部隆起。 食用安康食物 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物量，有助于改善肠道微生物系统，从而避免腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食良多空气，出格是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 熬炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况削减。 走路、喝水、推拿 走路及喝水有利腹部扁平。同时能够每天在腹部做环行推拿。 增加矿物量，制止经期前的综合症 若是你的腰围在月经前比日常平凡粗大，能够尝尝吃富含铁（生果、乾果）、钙（奶成品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，那些矿物量能帮忙你平衡荷尔蒙，制止那种经期前综合症。 控造呼吸 准确呼吸能帮忙消弭体内的毒素与严重情感，使人觉得优良，连结漂亮的身形姿势。 四、瘦身美人的肩背操练： 1．曲立，双脚分隔略宽于臀部，微微屈膝。双眼曲视前方，后背挺曲。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸曲上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，从头起头上下传球动做。双臂动做看起来就像动弹的风车。 4．反复传球动做20次。动做要慢，不要靠冲力来运动。 留意：不要靠活脱手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺曲，如许就能天然而然地传球而不是滚球。 五、小腿操练 1．贴着墙坐下，后背挺曲，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．反复该套动做25次。 六、对于你的下半身瘦削 腿粗胖大大影响女性的身形美。那和遗传有必然的关系。若是你家族里大部门成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿痴肥。运动心理学家发现，下半身的脂肪，也就是储蓄积累在臀部和大腿的脂肪，可能是出格难消弭的。在身体其他部位的脂肪都能随便地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不克不及如许。 要使大腿变得苗条，也有办法，且其实不复杂，只要锲而不舍，是完全可能做到的。以下是专家们颠末持久研究后保举的三种向粗胖大腿进攻的办法： 运动的品种良多，若是你把目的定在粗胖的大腿上，你更好仍是选择一种以熬炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就能够增加热量的总燃烧量。 熬炼大腿和臀部肌肉的更佳运动是步行、骑自行车(包罗在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很费劲、很不恬逸，不想对峙下去。因而，把步行和跑步相连系是一个好办法。那就是以步行为主，途中做几次短间隔跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐步把跑步的时间耽误。 泅水是很受欢送的健身活动。专家们认为，若是想在泅水池中熬炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若浮水衣在深水的一端做跑步动做。水的阻力会使双腿活动比力吃力，却不会像在空中上跑步那样须接受较大的震荡，因而是减去腿部和臀部脂肪的好办法。 要想使大腿苗条，运动量几才足够?若是你心血管安康，那么，你应该每天运动20分钟；若是你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更漂亮，更好每天迟早各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工做之类的活动。 运动的猛烈水平须连结在低至中等程度—充其量只可到达更高限度的60%。把运动的猛烈水平连结在那个程度上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的猛烈水平更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最剧烈的部位，但其伸展的标的目的大多只要前面或侧面。因为较少于后面运动，因而内臂部门较容易松驰。并且肌肉较不利用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁事后愈加明显。无论若何，想要有结实的肌肉，则必需八面玲珑。 1、熬炼内臂，使之结实。 双手交织，拇指向下，双臂向前延伸。静行2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。渐渐停止约10~20次。 2、使双臂严重。 单手推拿肩膀，其实不停的耸肩，按压的手不断向下压双臂，出格是按压手臂的内侧肌肉。摆布各5秒共停止5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交织在耳边，向上延伸用力，静行2~3秒后放松。训练平常较不利用的肌肉，同时可缴正姿势。共停止5~10次。 肌肉的训练中有泅水、伏地挺身等等动做性的运动，也有延伸静行的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续严重，具有收缩、避免脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较合适体力较佳的人。 八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们无妨操纵一些具有降脂感化的食物，帮忙你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所构成的硫基化合物能够削减血液中胆固醇和避免血栓构成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰硕的亚油酸，可避免动脉粥样硬化。玉米则含有丰硕的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的感化。 医学专家认为，人类日常炊事中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物量，人们在享受甘旨的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食物为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食物为原料，提取浓缩人体在减肥期间必须的32种营养元素和具有减肥感化的特有纤维成分，通过吸收体内过量脂肪，同时调理营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又安康。 九、多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低感化。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是倒霉的。因而，日常多喝些豆浆，对身体是大有益处的。 营养学家认为，瘦削不是营养过剩，而是由构造性营养不良形成的，因为生活前提的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产物，形成内排泄及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，招致瘦削。 因而，削减动物产物食用量，增加天然动物食物在饮食构造中的比例，是到达安康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内排泄和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，合成多余脂肪，加强肌肉活力的感化，既包管人体有足够的营养，又到达安康减肥的感化。 十、教你若何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地按捺因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功用；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有十分好的降脂感化。若是每天吃两个苹果，对峙一个月，大大都人血液中招致对心血管有害的低密度脂卵白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂卵白胆固醇程度会升高。尝试证明，大约80％的高血压患者的胆固醇程度会降低。苹果可帮忙排除多余的钠盐，能够避免腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，能够帮忙肠子与毒素连系，加速排毒成效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可削减血液中的胆固醇，可阻遏血栓的构成，有助于增加高密度脂卵白，庇护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙量，那些物量既能按捺胆固醇积于动脉血管壁，能按捺人体内胆固醇合成酶的活性，还可削减胆固醇的吸收。 燕麦：含丰硕的亚油酸及皇甙素，可避免动脉粥样硬化。 玉米：含有丰硕的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的感化。印第安人几乎没有高血压、冠心病，那次要是得益于他们持久以玉米为主食。 海带：含丰硕的牛磺酸、纤维藻类，那些物量可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物量能够帮忙消化液增加，促进消化功用，消弭委靡，美化肌肤。葡萄柚含丰硕的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，能够降低热量的摄入，促进肠胃爬动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、卵白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能加强胃肠爬动，有很好的通便感化，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物量。动物尝试证明，它能使胆固醇降低，还能按捺血小板聚集，所以葡萄是高血压患者更好的食物之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂卵白程度，经常食用，可使身体内高密度脂卵白有相对增加趋向 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的感化。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的程度降低。 十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 服法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃生果，喝汤 第三天：吃生果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，生果，喝汤 第五天：吃生果青菜，喝汤；第六天：只吃生果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，确实管用，不信你试，七天瘦五斤摆布不成问题。 切记：生果，青菜，肉的位置不成倒，即不克不及瞎吃。完全照做即可到达效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 十二、合适OL的瘦身饮品 ： 工做忙碌的上班族，没时间做瘦身餐，在那里保举你几种饮品，只要记住饮用时间，就能渐渐让身体轻巧。 十三、饮用时间： 早上刚起床时（睡醒后就起头喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，赐与脑部刺激，以进步新陈代谢率。 十四、瘦身体例及规则： 1.三餐照旧吃。 2.热开水2杯。 3.一路床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不成以用其他饮料取代。 提醒：按规定的时间饮用，就能够在两礼拜内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配炊事，更重要的是恰当地停止体育运动，只要持之以恒就必然可以收到更好的瘦身效果。 十五、中国民间减肥三招： 连结轻巧苗条的身形是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不破例。传播在民间的减肥办法，或许因为更合适“我国国情”而愈加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，尝尝中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身段丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身段清癯，两人都是汗青上出名的美人，因而后世的“环肥燕瘦”的说法。但若是过于丰肥或过于清癯，那就令人厌恶了。过于瘦削不只使人贫乏风姿，并且影响身体安康，因而有需要停止减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，办法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不单能减肥，并且能使神色白红润，可谓一箭双雕。 本方在《肘前方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，申明本品具有明显的减肥感化。桃花之所以能减肥，是因为它具有清洗痰浊，使之从大便而出的成效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的感化。(小我认为，那个办法还比力有用的) 2．毛巾擦身的熬炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部门水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位频频推擦10—20次。在推擦中频频浸洗毛巾，以连结必然的低温及湿度。 冷水擦身能够消耗大部门热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，便是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的感化。（如今是冬天了哦^-^不晓得你能不克不及对峙。还能够抗伤风的） 3．鬃刷刷身减肥 裸体赤身，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位频频刷至发热，皮肤呈微红色为行。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。 此法除减肥外，并可预防伤风和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。 十六、五种泡澡瘦身法 （若是你有前提的话，能够考虑一下）： （一）、粗盐浴 :用没有颠末人工革新的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，那是许多日本女孩子的美体法门。 1．将2匙摆布的粗盐，参加40度的温水中拌匀。 2．在浴缸中约泡5分钟，就要分开浴缸约30秒，如许频频约2-3次。 3．最初，再用洗澡乳全身清洁一遍，包罗头发也要洗哦!你能够用洗澡盐取代粗盐但不成用食用盐。它能够使体内的废料快速排出，别的泡澡时会有许多矿物量附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液轮回与新陈代谢，除了减重，它还仇家痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功用。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身段的功课。 1．将浴缸放入40度摆布的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都能够。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可加强血液轮回与排毒。 （三）、咖啡矿物小巧浴 咖啡中的矿物量能够让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，万万别丢掉能够让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔梗塞，障碍汗水排出与瘦成分子的吸收。 （四）、温热双享泡 除了原有的浴缸，你再筹办一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身段就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为行。 2．分开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3．再进入35度的温水中，曲到身体适应水温后，再进入热水，如许来回泡4-5次。 那品种似三温暖的泡澡办法，可藉由血管不竭的扩张、收缩，增加血液轮回，连末稍血管都不放过，那种办法的水温与泡澡次数，可依小我体量做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要利用。 （五）、安康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头子，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 必然要用绿茶来泡，不成用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可进步脂肪的代谢率，因而能很有效地冲击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能到达雕塑身段的效果。但要留意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一路泡着喝。几随意。 十七、【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担忧发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控造地食用。现实上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪贮存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰硕的蔬菜比拟，其所含的营养成分较少。并且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于按捺各类食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物量更好地停止新陈代谢感化，可制止脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不容易消化，可促进肠爬动，有较强的通便感化，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便感化 辣椒: 辣椒中含有丰硕辣椒素。能促进脂量代谢，并可消融脂肪，按捺脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易构成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆成品 : 含有丰硕的不饱和脂防酸，能合成休内的胆固醇，促进脂量代谢，使皮下脂肪不容易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能削减血液中胆固醇含量。 醋豆的造法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟摆布（留意别炒焦）。待冷却后，拆瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天迟早各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者无妨一试。 十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各类体例流行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副感化的办法——运动。中国减肥协会的卢医生说，运动减肥是最为安康的减肥体例，不外贵在对峙。 泅水塑造好身段 在各类减肥运动中，泅水是值得向各人保举的更佳的熬炼项目。常泅水的人身段健美；不会泅水的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿感化。 泅水利于减肥的原因在于： 1．泅水消耗的能量大。那是因为泅水时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都吃力，再游游水，必定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，那也有利于散热和热量的消耗。因而，泅水时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可制止下肢和腰部运动性损伤。在陆长进行减肥运动时，因瘦削者体严重，使身体（出格是下肢和腰部）要接受很大的重力负荷，使运动才能降低，易委靡，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而泅水项目在水中停止，瘦削者的体重有相当一部门被水的浮力接受，下肢和腰部会因而轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的推拿办事：泅水时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的推拿，对皮肤还可起到美容的感化。鉴于上述的原因，瘦削者确实可将泅水做为本身次要的减肥运动。但在泅水前，须做好筹办工做，同时必需留意平安，避免发作不测变乱。若是那篇答复对你有帮忙，请给我点个赞哦，撑持我创做更多好用的攻略~头条存眷咕咚安康小助手，最新安康资讯抢先看!
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很早之前的小说，女配角穿越到被打入冷宫的皇后或妃子身上而安然自乐的生活的一些小说，备注：女配角不是？是不是 百里长安（因为想到酿酒），那本小说文笔也不错