格拉诺（Granola）是一种由燕麦片、坚果、蜂蜜或糖浆、葡萄干等质料混合而成的谷物食物。它凡是做为早餐食物或零食食用，具有高纤维、高能量、低脂肪的特点，因而遭到安康饮食者的喜爱。
格拉诺的次要成分是燕麦片，它富含炊事纤维、卵白量、碳水化合物和维生素B等营养物量。燕麦片能够降低胆固醇、控造血糖、促进消化等感化，关于预防心血管疾病和糖尿病等疾病有必然的帮忙。
除了燕麦片，格拉诺还常常参加各类坚果，如杏仁、腰果、核桃等，那些坚果富含不饱和脂肪酸、卵白量、维生素E等营养物量，能够进步人体的免疫力、促进大脑发育等。
格拉诺的甜味来自蜂蜜或糖浆，那些甜味剂含有必然的糖分，因而格拉诺其实不合适糖尿病患者和需要减肥的人群。此外，格拉诺中的葡萄干等干果也含有较高的糖分和热量，需要适量食用。
总的来说，格拉诺是一种营养丰硕、口感爽脆的谷物食物，合适做为早餐食物或零食食用。但需要留意的是，它固然含有较多的炊事纤维和营养物量，但也含有必然的糖分和热量，需要适量食用，出格是关于需要控造体重或糖尿病患者。
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