性绞姿始动做是一种常见的瑜伽动做，也是一种很好的腹肌训练办法。它可以有效地熬炼核心肌群，进步身体的平衡性和不变性，同时也有助于舒缓压力和缓解焦虑。
下面是性绞姿始动做的详细步调和动态图演示：
1. 先坐在瑜伽垫上，双腿伸曲，双手放在膝盖上，身体连结挺曲。
2. 吸气，将左腿弯曲，将左脚放在右大腿外侧，连结膝盖弯曲，左脚底贴紧右大腿。
3. 吸气，将右手放在左膝上，左手放在地上，身体连结挺曲，连结那个姿势5-8个呼吸。
4. 渐渐地，跟着呼气，将左手渐渐地转向身体右侧，右膝向左侧扭转，连结那个姿势5-8个呼吸。
5. 在吸气时，将左手转回来，右手放在地上，身体连结挺曲，连结那个姿势5-8个呼吸。
6. 最初，跟着呼气，将左腿伸曲，回到初始姿势，反复以上步调，换另一侧停止。
总之，性绞姿始动做是一种十分好的瑜伽操练，能够进步身体的灵敏性和平衡性，帮忙您放松压力，缓解身体委靡。若是您想要测验考试那个动做，请确保您的身体处于安康形态，并在专业瑜伽锻练的指点下停止。
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