随着生活压力和环境污染的不断加剧，很多人都遇到了头发掉落的问题。而洗头发掉头发更是普遍存在的现象。如果头发掉落严重，不仅会损害发丝的健康，还可能导致头发稀疏、脱发。那么，洗头掉头发怎么办？以下是一些有效的措施：
1.选择温和的洗发产品
首先切换到些温和的洗发产品，不要选择去屑洗发水，因为它们会让头皮干燥，进而导致头发脱落。尽量选择天然洗发水或者保湿性好的洗发水，特别是含有茶多酚的洗发水。茶多酚有很好的抗氧化作用，可以减轻头皮炎症，清除头皮毒素，增加头发的健康生长。
2.避免梳头过度
梳头可以刺激头部的血液循环，增强头皮的新陈代谢，有助于头发的生长。但是梳头过度会损伤头发根部和头皮，导致头发脱落。因此，建议使用梳齿稀疏的梳子，轻柔地梳理头发，以减少发根的伤害。
3.少用电吹风和卷发棒
电吹风和卷发棒都会让头发受到热力刺激，导致头发脱落。尽量减少使用，最好是自然晾干头发。如果一定要用电吹风，建议选择低温、中风速，切勿将电吹风靠近头发或者吹到同一个部位超过2分钟，以减少对头发的损害。
4.摄入健康营养
头发的营养来源于身体内部，因此，我们应该从日常饮食中获取足够的维生素和矿物质。维生素B和维生素C对头发健康非常重要，而铁、锌等矿物质则有助于头发的生长。建议多吃含有这些营养成分的食物，如瘦肉、豆类、坚果、蔬菜等。
5.减轻压力，保持好心情
压力是导致头发掉落的重要原因之一。因此，我们要尽量减少压力，保持好心情。可以适当进行一些缓解压力的活动，如瑜伽、冥想、阅读等。
总之，洗头发掉头发是常见的现象，但是我们可以通过改变日常生活习惯来减少掉发。选择温和的洗发产品，避免梳头过度，少用电吹风和卷发棒，摄入健康营养，减轻压力，这些都有助于头发的健康生长。
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