随着气温的升高，人们开始准备迎接炎热的夏季。但是，夏季高温不仅对人体不利，也对环境造成了污染。如何度过一个清凉夏季，既可以保持身体健康，又能保护环境，成为了人们关注的话题。
一、保持室内通风清凉
在夏季高温时，室内空调成为了必须品。但是过度使用空调不仅会浪费能源，还会对身体健康造成影响。因此，在使用空调的同时，应该保持室内通风清凉。可以打开窗户，使用电风扇和遮阳帘来帮助通风。晚上气温降低时，可以关闭空调，打开窗户，享受自然的清凉之风。
二、合理饮食调养
夏季是人体代谢旺盛的时期，因此要合理饮食调养。多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富纤维素的食物，可以帮助消化和排泄，使身体更加清爽。同时，还要注意避免过度饮酒、暴饮暴食和吃辛辣食品，以免影响身体健康。
三、充足的水分摄入
夏季天气炎热，出汗较多，因此需要补充足够的水分。建议每天饮用八杯水或其他饮料，如果汁、茶水等，以维持身体水分平衡。可以将水瓶放在办公桌旁或者随身携带，时刻补充水分。
四、选择环保清凉的出行方式
夏季出行时，避免使用高耗能车辆。可以选择骑自行车、步行、乘坐公共交通等环保清凉的出行方式，既能锻鍊身体，又能保护环境。
五、适当的户外运动
夏季是户外运动的好时机，但需要注意避免在强烈的阳光下运动。适当选择早晨或傍晚时段进行户外活动，保护皮肤，避免阳光直接照射。还需注意在户外运动时，多喝水，以保持身体水分。
在度过一个清凉夏季的过程中，我们需要关注身体健康和环境保护这两个方面。通过正确的饮食、运动和出行方式，我们可以享受到清凉的夏季，并减少对环境造成的污染。
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