在生活中，我们如何才气制止本身产生愤慨，从而把坏脾性酿成好脾性呢？下面是心理 学家供给的几个办法。第一，意识控造法。那种办法是以本身的道德涵养与意志涵养使消极的愤慨不发作或减轻愤 怒水平。人在愤慨时往往会失去理智，做出一些过激或过当的事，所以人的道德涵养关于造怒是有 很高文用的。
详细说来，应该具有以下几点意识:起首要明理，只要尊重别人才气获得别人的尊重， 凡事多想想别人，多想到后果;其次要宽大，只要宽以待人才气实正教育帮忙别人，才气博得友谊， 在面临不公允情形时，也才气不生气、不发火;再者要便宜，要对本身实正负责，学会胁制本身的情 绪,不要豪情激动，意气用事，成为情感的俘虏。
此外，还能够用语言或文字协助做前言。例如，有 的人在本身的床头上方或办公桌旁贴上写着“息怒”字样的条幅，当碰到发怒的工作时，一看到“息 怒”二字，便会渐渐沉着下来。有的写些格言、警句或贴张诙谐画，也能起到必然的造怒效果。第二,释放法。我们在日常生活或工做中，不免会产生各类矛盾或不合,若是不克不及很好地加以 处置，就很容易使人愤慨。
然而，若是我们可以坦诚、沉着地把心中的不满或定见说出来，和别人互 相讨论，互相筹议，就不会有怒火中烧的觉得了。或者把本身的愤慨之事讲给本身的亲人或信得过 的伴侣听，以便得到豪情上的慰藉，再大的怒火也会被清冷的豪情之水浇灭的。第三，转移刺激法。
那是一种积极承受另一种良性刺激而到达制止不良刺激的造怒办法。例 如，当觉得要发火时，有意识地听听音乐，翻翻报纸，逗逗孩子,或者登高望远，吟诗做赋，如许往往 怒气就会烟消云散，使你变得平心静气，精神愉快。但是，若是遭到的尽是不良刺激，好比，生气时 抽烟或喝酒，想借以平息怒火，成果却是推波助澜，反而会招致愤慨的发作。
所以，在选择转移的新 刺激时，我们必然要多加留意，制止走人误区。第四，遁藏刺激法。那是指人们在面临容易引起愤慨的刺激时，若是察觉无力消弭，则尽量避 开,“眼不见，心不烦”。好比，两夫妻打骂，老婆若是暴跳如雷，怒火冲天，丈夫仍是赶紧走落发门的 好，到外面散散心,平息一下心中的不满和怨恨，然后再回来和老婆细细地解释。
那比夫妻两边都 大动怒火，横眉瞋目，互不相让，以致于脱手动脚的，成果要好得多。