爱发火宜静心
四时中，炎天属火，火气通心，加上天气炎热，汗液外泄，易耗悲伤气，令人焦躁不安，好发脾性，并且机体的免疫功用也较为低下。出格是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律变态、血压升高的情况易增加，以至因而而发作猝死。
心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏季摄生重在养心。
但中医所说的“心”，除了心脏外，还包罗心理因素。因而，夏日摄生就是养心、养性，连结安好恬澹的心境，戒骄、戒躁，制止心火内生，所谓“心静天然凉”。可多做恬静的工作，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂钓等。总之，夏日“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要连结精神恬静、表情舒畅，笑口常开。
饮食油腻宜食酸
夏日人们往往胃口欠安，食之无味，建议各人多吃酸味食物，好比山楂、西红柿、橙子等。那是因为中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，酸味食物有加强消化功用和滋养肝脏的感化。
少吃苦味食物其实不代表任何苦味食物都不克不及吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的感化，很合适在夏日食用。
此外，多食油腻和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产物、蛋类，那些食物既可以清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
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