般若高山，弥陀大海。淌过的水深，仍是见过的海深。吃过的果多，仍是栽过的树多。悲心起，宝剑虽尖利，心中却不忍。童心来，甩鞋踹靴，来个光脚踏浪。痴情历来是缄默，来了无需多说，走也翩翩洒脱。
一个挺一个，豪杰三个帮。练得好，我为你拍手。练欠好，咱细水长流。起式抬眼望，收式养神全。功大的话少，细节就是语言。说背扩，丹田给力。演手法，肘底变革。更大的，藏在最小傍边。颐指气使，不如抻筋拔骨。欲强出头，不如静心守分。
两收毛笔，不是谁细用谁，根据做品大小。五个指头，不是谁粗用谁，而是指力互动。刀沉不如膀沉，肩头松空，抡劲愈猛。气血越顺，越是得力，你就爱练了。枪曲不如脊顺，功夫大的，脊柱顺通，不使蛮力，弃了拙劲，用得都是圈劲，满身圈套圈。
对天当笑，对江当啸。快乐了，不乐几声，不利落索性。练恬逸了，不发几个劲，不外瘾。虚裆落胯，放下姿势，天然就松了。步步稳，固膝换髋，重力推着架子走。若没筋劲，三维松撑抱圆。若没骨力，拧旋绵连沉坠。练太极拳，精华在于过气血，活气血，养气血，那是内壮之道。
某天练拳，你能跟着拳式，实正感应了，气血轮回活动，申明练通了。劲走细，如潺潺溪水。气裹血，似波浪涌动。内压催，气血通，周身绵沉且轻松。越畅达，越得劲。劲什么觉得，显时刚整混元，隐时松通柔顺。不强逼，懂养蓄。多体悟蓄字，虚裆落胯，松撑松沉，柔旋细拧，那都是蓄劲。
举个大碗，喜好细嚼慢咽。抬起小手，偏偏呼风唤雨。太极，是一门反差学问，互为陪衬，才见拳理。你用手指着我，后背靠着他。上头精神着，裆下暗虚松。练拳像骑车，骨盆松落坐。手臂松，那没问题，但三头肌能牵动，肘尖随时聚力沉坠。
委中在腘窝，腘窝常练轻弹，那个点会很敏感。关于中定固膝，前纵后纵，摆布侧闪，身法会变敏捷。髋活的人，身法快。有个前辈说，练了四十年，才懂得若何用胯调整标的目的。胯法有了，腘窝弹性也要好，委中细微松紧，如斯能练活步太极。
极泉，在腋动脉根处，随脉跳动。有句话叫，腋下似夹蛋，腋下总留个空间。深吸云门，极泉也会深吸，体味出那两点，开肩效果显著。气冲在腹股沟，腹股沟常回抽，有点刺感。虚裆牵拉沟筋，气冲体认明显。掖沟恰似拉弓，气冲有觉得，申明牵拉到位，关于发力崩胯，启动发作力，都有益处。
肘为中节，八法之一。肘部常兜裹，兜为横肘，裹为竖肘。曲池，肘窝微外侧。兜裹肘法，那个点有感触感染，申明找到了筋头。尺桡拧裹到位，曲池会有松紧。开胸为扩展，虚胸为含藏。胸部开合，训练剑突，剑突虽是软骨，但神经会聚，此处练敏感，关于胸腰折叠速度，大有提拔。良多力点，都在筋脉上，有的是筋头，有的在沿途。操纵那些点，寻筋走脉，功劲会越来越精细。
阳光少女