10月13号晚任嘉伦空降薇娅出镜间给各人带来的欣喜，相信各人还记忆犹新。
有个细节，薇娅把果盘推向任嘉伦的时候，他说晚上不克不及吃工具，因为那是演员的自我涵养。后来还往嘴里塞了一颗圣女果，给各人演示脸肿了以后的效果，引得寡嘉人纷繁截图。
吃一颗圣女果实的不会胖，但是嘉伦的自律仍是深深感动了我。
记得汰渍出镜的时候，主播问他疫情期间待在家里做什么，他说除了看剧本，还有看书进修，对接工做，还时常撸铁。反不雅本身，疫情期间只要放纵的吃零食刷剧，倒置的做息时间。
一小我的自我涵养，从自律起头
疫情期间是我工做以来最放纵、散漫的阶段。没有工做和规律做息的束缚，身体也发出了良多异常的信号。例如胃口大不如前、面色暗黄、体能变差。招致复工以后，我都完全没有法子马上投入工做形态。
不克不及再如许下去了，我对本身说，我要标致。
如许的决定已经做过无数次，也放弃过无数次。但是那一次，我不再逼本身必然要达成，而是循序渐进，渐渐调整饮食构造和增加熬炼。
造定目的-做好方案-施行-及时纠偏-调整方案-目的达成
从10月26日打卡第一天起头，我的身体各项指数履历了以下变革（部门数据未及时记录），体态肉眼可见的缩小，出格是腰腹部。
过程并没有任何的不适、不愉快。为此我做了哪些勤奋，将在此详细呈现。
造定一个合理的目的，是胜利的前提。
你是为了什么要标致？
为了穿衣服都雅？为了胜利逃到男神？为了上镜美妙？
差别的目标意味着需要造定差别的目的。
我的目标很简单，为了培育自律的生活习惯。
那么，起首就从标致、练字和阅读起头吧。
我给本身定的目的是：100天后可以穿得下26岁时买的裤子、1年后字可以写的让人看着恬逸。那不是工做目的，不需要严酷造定可权衡的尺度，达成那个目的的霎时能让本身高兴就是一个合理的目的。
只要关于读书，我没有报任何的目标，仅仅是兴趣使然。关于读书和写做，我会再别的写一篇我的体味。
自律，是一切动作的纲领。
我造定了日打卡方案。每天要做的三件事是：运动、练字、读书。时间都集中在晚上。做完那三件事，我就对本身不做任何约束。但其实每天完成了那三件事，我几乎再没有时间娱乐。就算还有睡前半个小时的时间可以刷刷微博，也就是地道的消遣。而如许的消遣过程，是沉浸式的，没有功反感的。培育如许的自律习惯，是达成目的的关键。
说回标致那件事。应该都传闻过，七分靠吃三分靠练。从10月下旬起头，我的主食里就已经剔除了精造大米、色拉油、五花肉、甜点、奶茶、糖、蛋糕、油炸食物、零食、过量的盐。响应地，我将那些食物换成了紫薯、土豆、粗粮、玉米、芋头、橄榄油、牛肉、鸡身段肉、去皮鸡腿肉、脱脂牛奶、鱼虾、西兰花、菌类、新颖绿叶蔬菜、番茄、鸡蛋、少量的面粉……
早餐的改动是第一步。拜疫情所赐，公司门口的早餐摊全数关门，我只好本身揣摩做早餐。早上必需要囤积足够的能量供给一天的消耗，所以我的早餐仍是比力放纵的。我有时会做西红柿打卤面，有时会做牛肉面，不外更多的是用面粉做鸡蛋饼，包裹一些无油的卤牛肉。如许一来，不只一全国来都不会容易饿，并且还提早了起床时间，从而也提早了入睡时间。仅仅如许一个环节的改动，其实就已经给规律生活打下了根底。
午餐我凡是做的比力简单，但也要包管卵白量和主食的摄入。牛肉鸡肉鱼肉等等变着把戏来，必需少盐少油。午餐不克不及吃的太少，否则到了下战书一饿，就会前功尽弃。
晚餐我会出格留意纤维的摄入，好比用0脂的沙拉汁凉拌黄瓜，即甘旨又解饿。
周末不免会有聚餐。重油重盐的菜我尽量避开，多吃凉拌菜，吃没有被油浸到的部门（谢天谢地我的好伴侣们都不约而同地喜好点凉拌苦菊凉拌黄瓜）。若是是面食，面就吃两口，把菜吃了。油炸的工具其实推诿不掉的话（人家往我碗里夹了），我就把炸过的那层皮剥了再吃。总之就是，有思虑地吃。
构成如许的饮食习惯以后，我并没有感应任何不适，带来的改动仅仅是痘痘没了。
阿姨照旧。
对峙，是达成目的的不贰秘诀
我的对峙没有什么窍门，就是操纵一个简单的心理表示：那些看到我打了day1的人，都在等着我有朝一日打不下去，我可不克不及让他们如愿。
你们也能够尝尝寻找一个说法，说服本身对峙。
颠末如许一个月的自律生活。不单单给我带来身体上的变革，我的思惟似乎也发作了微妙的变革。我不再那么容易纠结、不再容易对一件事优柔寡断、不再沉浸于可以带来快速反应的事物、不再容易感应焦虑、不再对半晌的闲暇有功反感。
自律，给我自在
那是某运动App开屏的一句话。
自律的生活带来的是更高效、更精简、更有序的生活形态。自律不是对本身的约束，而是有目标地从饮食、行为、习惯等等方面做出调整。摄入能够为本身带来有益安康的食物，摒弃垃圾食物，多看书，少玩手机……那些就是自律的一部门。不被味觉和懒惰所束缚，那即是自律带给我的自在。
从一件小习惯的培育起头过自律的生活，时间会给你意想不到的欣喜。