各人应该经常能看到类似《睡觉前玩手机小心得眼癌》《睡觉前玩手机小心失明》等文章，看完后吓一跳，可仍是不由得地继续玩手机。
那么，睡觉前关灯玩手机，对眼睛的危险实的有那么大吗？
平常玩手机对眼睛的影响
良多人的眼部不适其实是和过度用眼，尤其是长时间利用手机有关系。大致能够用一个疾病来归纳综合，就是视频末端综合征。
那个疾病简单来说就是一系列和利用电脑、手机等视频末端相关的眼部和视觉问题，包罗眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频繁眨眼、视物模糊、目力不稳、视物变形、复视、眼皮繁重感等眼部不适，和头痛、眩晕、食欲不振、记忆力下降、颈肩腰背酸痛、关节功用障碍等全身症状。
看晕了吧，如今晓得看太多电子屏幕会有几种不适在等着你了吧？有研究表白，良多人在利用电脑1小时后就可能呈现视物模糊、眼胀、眼痛等视委靡症状，而且视委靡水平和利用视频末端的时间显著相关。手机的屏幕比电脑更小，一般我们看的间隔会比电脑更近，因而眼睛的承担其实更重。
摸黑玩手机的额外危害
起首，关灯后玩手机，和日常玩手机比拟，最次要是光线比照反差过于强烈，更容易招致眼睛干涩、酸胀等干眼和视委靡症状，还可能招致近视度数增加，尤其关于眼球仍处于发育中的青少年影响更大。
其次，在暗光的情况下瞳孔会变大，关于一些自己前房角就比力浅的人，有可能诱发房角封闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼。那是一种很严峻的疾病，可能对目力形成很大的损害，最严峻的还可能招致失明。
还有一种比力常见的情况，就是呈现暂时性的看不见或看不清晰，次要表示为在暗中中长时间玩手机后，一只眼睛能看到工具，另一只眼睛却看不到或看不清工具，要过一段时间才气渐渐适应暗情况。那个次要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。
晚上用手机，良多人习惯于侧躺着用一只眼睛来看，另一只眼睛闭着，或者另一只眼睛可能被枕头或被子遮挡。那时若是突然封闭手机屏幕光线，在暗中的情况下，可能发现之前看手机的那只眼睛什么都看不到了，另一只眼睛却能够一般视物。那其实是人眼的暗适应。日常平凡我们从亮的处所走到暗处时，也会有那种觉得，觉得眼睛什么都看不见了，需要适应一段时间才气逐步看到暗处的工具。
我们人眼的感光细胞分为视锥细胞和视杆细胞。亮情况下，视锥细胞来感光。在强光刺激下，视网膜中的视锥细胞立即能够投入工做，因而从暗处到亮处，我们固然会觉得扎眼，但是总能在霎时看清物体，那个过程叫做明适应。暗情况下，视杆细胞起感化，其能够生成对弱光敏感的视紫红量，大大进步人眼对光的敏感度。
晚上关灯后用手机，若是是一只眼睛在看，在封闭屏幕光线后，就等于那只眼睛需要停止暗适应才气看清工具，而另一只眼睛因为闭眼或被遮挡，原来就处于暗情况中，已经完成了暗适应，因而就会产生一只眼睛能看见，另一只眼睛看不见或看不清的情况。
除了暗适应，也有文献报导长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而呈现目力下降。不外那根本是可逆的，在一段时间后眼睛的视觉功用一般能够得到恢复。
因而，从护眼的角度来看，不建议躺着玩手机，尤其是关灯后躺着玩手机。若是必然要玩手机，请留意以下两点。
留意光线：良多人建议把手机调成夜间形式，认为手机屏幕过亮，与情况比照渡过大，会让眼睛委靡。但我其实不附和那种说法，手机屏幕仍是要连结一般亮度，更好是能开个阅读灯或者夜灯，使到手机屏幕与情况的比照度不太大就能够了。手机亮渡过暗不只有可能招致青光眼爆发，并且会增加视委靡。
双眼要同时看：尽量不要侧躺着玩手机，若是必然要侧躺着玩，留意不要压迫眼球，制止呈现不断是单眼看手机的形态。更好是双眼差不多不异的间隔在看手机，且眼睛不要离屏幕太近。
当然，更好仍是睡前戒掉玩手机的习惯。