现现在小学生戴眼镜
已经不是什么新颖事儿了，
不外看到越来越多的“小眼镜”呈现，
不能不让各人深思，
为什么那小小的孩子
都戴上了厚厚的眼镜呢？
“小眼镜”越来越多，年龄越来越小，招致那一现象的原因次要分主不雅和客不雅两类。从主不雅上说，电子产物的不妥利用、长时间过度用眼、用眼习惯不妥等都是症结所在。至于外在因素，孩子进修压力大是次要因素。从小被应试教育拖着走的孩子们，每天做不完的试卷习题，若是没有优良的照明前提，目力天然下降的快。
庇护眼睛安康，迫在眉睫
01
不要在过亮、过暗
忽明、忽暗的光线下读写
读书写字时要有充沛的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗、忽明、忽暗的光线下读写。
利用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），灯光不要曲射眼睛，利用护眼灯应中等强度，利用台灯时要同时开启室内的照明灯。
光线过强可加重眼内调理肌严重度；
光线过弱时，为获得明晰视觉而不能不向物象靠近，招致眼晶状体前凸，久而久之就容易构成近视。
02
看电子屏幕时
连结间隔和角度
很多孩子的近视以及度数的增长都是假期构成的，撒了欢儿地看电视、玩电子产物，会在短期间内让他们眼睛的度数敏捷增长。
看电视时要开灯，人与电视机应连结三米以上间隔。
电视机、电脑屏幕要放在背光的处所，屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些。
电脑屏幕与眼睛之间间隔应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
看电视、玩手机时间不克不及过长。持续30分钟摆布后应歇息一下眼睛，闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
03
睡眠要充沛
包管眼睛得到充实歇息
足够的睡眠时间是消弭委靡、恢复工做才能的重要因素，眼睛在睡眠形态下，肌肉放松最充实。
因而，足够的睡眠对因过度委靡而引起的睫状肌痉挛可能有必然的缓解感化，利于预防近视。
04
平衡饮食
包管营养全面
偏食对目力发育有十分明显的影响，因为偏食招致营养不平衡，影响眼球的发育，无论卵白量或者是维生素缺乏都可能形成近视或近视的进一步开展。
多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等，以及富含叶黄素的，如香蕉、橘子等对眼睛有益的食物。
05
每天户外活动一小时
使眼睛得到放松
多到户外活动，多参与球类运动、多察看树木花草，多享受大天然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。拥抱大天然，在天然阳光下停止户外运动，每天至少1个小时，能让眼睛得到放松。
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