（来源：四川中医药）
肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系亲近，为体表里清气、浊气交换的通道，可辅助心脏行血贯穿血脉。
“肺为娇脏”， 最为怕冷，开窍于鼻，外合外相，肺脉又起于中焦胃腑。
因而秋末冬初天凉气寒，无论是受冻受凉，仍是饮食生冷，都很容易伤肺，引起伤风、咳嗽、气喘等疾病。
下面从三方面来介绍
秋末冬初养肺的保健办法
生活起居
秋冬季节气候降温、寒流降临，风寒或寒邪等病邪，最易通过鼻腔、外相侵袭肺脏，寒凉饮食也常常通过胃腑与经络引起肺寒，表里互相感化，即可呈现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咯痰、气喘胸闷及发热恶寒、头身痛苦悲伤等肺脏与全身的病变。
因而需按照天气变革，随时增加衣物，削减外出，少去人群聚集之地，出门戴口罩，同时饮食不宜过分寒凉，避免病邪入侵人体。
因为背部胸廓内有心肺等重要脏器、背部脊柱两侧有脏腑腧穴，腹部有脾胃、肠道，双脚位于下部下阴、“寒从脚下生”，因而年老体弱者应出格留意背部、腹部与双脚的保暖，如天冷要穿马甲、穿夹衣，制止赤足，爱漂亮之人尽量不露脚踝、不露腹、不露背，即为很好的避寒养肺办法。
药炊事疗
肺病或流感等病后期，呈现咽痒、咳嗽、吐痰不多，或伴随咽干口干、轻细咳嗽、咯痰不多、大便干结等症状者，常为病邪伤阴，可于此时食用经历方 “生梨贝母汤”，有养阴清肺、利咽行咳的成效。
做法
取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3~5克、橘子皮半块一路放入碗内或炖盅内，加水300毫升，上笼蒸半小时，拣去贝母和橘皮，喝汤食梨。
秋冬季节，跟着气温转凉转冷，雾霾频发，常会增加呼吸道传染的风险，伤风、鼻炎多发，严峻者还会呈现肺炎。预防雾霾，出门戴口罩，需要时利用空气净化器之外，关于年老体弱者或室外工做中，可测验考试食用经历方 “黄芪抗霾汤”，有补肺益气、扶正祛邪的感化。
做法
取母鸡1只（1500克摆布），拾掇清洁、切块，与拆入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一路放入炖锅内，加生姜、葱、黄酒、清汤，如常法用小火炖1小时，捞出纱布袋，加精盐调味，佐餐食用。
别的还有六款 秋季润肺茶方供各人选择
01
兰花麦冬茶
质料：兰花9克，麦冬6克，白茶5克。
成效：兰花性平，归肺、脾、肝经，有调气和中、行咳、明目等成效，配伍麦冬加强养阴生津、润肺行咳的功用，尤其适用于秋季燥邪伤津招致干咳痰少者，以及抽烟人群。
02
木樨半夏茶
质料：木樨9克，法半夏3克，红茶5克。
成效：木樨具有温肺化饮、散寒行痛的成效，配伍法半夏加强化痰行咳、消痞散结的成效。尤其适用于感触感染风寒后有咳嗽痰多、痰清稀白、流清涕、畏寒等症状的人群。
03
菊花罗汉茶
质料：杭白菊9 克，罗汉果6 克，绿茶5 克。
成效：杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒等成效，配伍罗汉果能够清热化痰、润肺行咳、开咽利音，尤其适用于感触感染风热后有痰稠色黄、头身发热、口臭口干的人群。
04
款冬桔梗茶
质料：款冬花9克，桔梗5克，绿茶3克。
成效：款冬花味辛、微苦，性温，归肺经，具有润肺下气、行咳消痰的成效。本茶饮配伍桔梗，加强宣肺利咽、祛痰排脓的效果，尤其适宜咳嗽气喘、胸闷不顺畅、咽痛音哑的人群，关于慢性收气管炎患者也有必然的缓解和改善感化。
05
枇杷大海茶
质料：蜜炙枇杷叶12 克，胖大海6 克，白茶5 克。
成效：枇杷叶味苦，性微寒，入肺、胃经，有清肺行咳、降逆行呕的感化。配伍胖大海，还可清热润肺、利咽解毒、润肠通便。不只适于肺热痰多咳嗽、咽喉干痛的人群，并且关于肺热肺燥招致的热结便秘具有必然的感化。
06
桑叶薄荷茶
质料：桑叶9 克，薄荷6 克，绿茶5 克。
成效：桑叶性寒，味甘、苦，归肺、肝二经，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目标成效。本茶饮配伍薄荷，关于风热伤风呈现的咳嗽痰少、色黄黏稠或干咳少痰、咽痒咽痛等症状有必然的缓解感化。
中医适宜手艺
足浴摄生：进入秋末冬初，对峙每天睡前20~30分钟的40℃摆布热水泡脚，同时推拿足底的涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒之功，以散阴凝冰冷之邪。若是在泡脚水里加点生姜、花椒等味辛性温的药食两用物品，效果更好，办法是取生姜大片3～5片、花椒20几粒，用纱布包裹，扎紧袋口，加水煮开后，放入洗脚盆内即可。
香囊摄生：中药香囊摄生属中医传统外治法，既可摄生，亦能疗疾，是操纵辛香中药的芳香走窜成效，通过人体的口鼻、皮肤毛孔，以及经络穴位的吸收阐扬防治疾病的感化。防治秋冬之交伤风、咳喘等肺病，可取藿香、白芷、佩兰、羌活、银花、薄荷各等量研粉，取适量做成香钱袋佩戴，以宣肺通气、强体防感。
传统健身术：能够选择习练六字摄生诀的“呬字功”，对峙持久熬炼，有调补肺气，减缓伤风、鼻炎、气管炎、肺炎等咳嗽气喘、鼻塞流涕等不适的成效。呬（si音），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。办法是呼气时念呬字，两手从小腹前抬起，逐步转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后摆布展臂宽胸推掌如鸟张翼；呼气尽，随吸气之势两臂天然下落垂于体侧。整个操练，反复六次。
综合自：中国中医药报官方号、摄生中国公家号
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