每日一膳丨热水浸泡几分钟，送您一杯缓解疲劳，舒畅心情的花茶~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

团队医学导师：

出名摄生专家、广东省名中医、广东省中病院副院长杨志敏传授

【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。 感恩天然所赐赉每一种食材的特征，感恩每一种食材为人的安康带来无限的可能。人类在获得安康的同时，我们更要敬服地球。地球安康，人才气长久安康！

多点快餐可能也会不快乐

现代人良多时候都是靠外卖来处理一日三餐，可能因为工做生活比力忙，没有时间好好筹措本身的饮食。

点快餐一时爽，不断点可能就不会不断爽了。

有研究表白，西式饮食形式和抑郁症的发病风险呈正相关。那可能与西式饮食形式中良多精致碳水以及良多饱和脂肪酸或反式脂肪酸有关。良多快餐傍边就是以那两者为主。并且各类维生素和矿物量的缺乏，也是一个很重要的原因。加工食物的维生素和矿物量含量就不消奢望有几了。

点快餐固然很便利，点的时候很快乐，但是吃多了也会影响我们的表情哦。

或者我们实的应该想想在家怎么做一些快速又简便的菜式，来满足我们忙碌的生活。实正地吃食物而不是吃食物，让我们的生活更多姿多彩，表情越来越好。

今日保举

三花茶

质料：

玫瑰花3g，茉莉花3g，鸡蛋花3g，大枣2个（去核）。

做法：

将质料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，参加热开水浸泡数分钟即可饮用。

专家点评：

纷歧定要甜饮料或“快乐肥宅水”才气快乐，那个茶饮也能够让您表情舒畅。

中医认为，玫瑰花味甘气香，性温，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，舒缓情感。《本草正义》说：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒脾，流气和血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。”茉莉花味辛甘，性温，具有和中下气，理气开郁，芳香辟秽的感化；鸡蛋花甘、微苦、性凉，具有渗淡利湿的成效；大枣益气养血。本品芳香怡人，芳香之气可去秽浊，常喝能有效缓解委靡，舒畅表情，闭幕体内郁气，并可健脾养肝，祛除湿邪，加强气血，可谓保健茶饮中的佳品。

小贴士：

平昔饮酒多的伴侣可加葛花3g。

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【每日一膳】设立了每期当值医生，若是各人有什么疑问，能够留言发问。

本周总值医生：林淑娴

中级营养医师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。

处置临床营养工做5年。擅长各类慢性病的饮食指点和各类临床常见病的肠内肠外营养撑持。临床擅长运用各类营养丈量、营养评价、炊事查询拜访等办法停止个别化的炊事及营养情况评估，并停止一对一的饮食指点和造定各类营养治疗计划。

想要晓得您是何种体量？能够到广东省中病院治未病中心辨体量哦！

地址：广东省中病院大德路总院研修楼七楼。

【 每日一膳 每日一善 】

“每日一膳”栏目由广东省中病院联袂《南方日报》结合推出，每天在广东省中病院官方微信、南方日报、南方+APP同步推送。

供稿：广东省中病院每日一膳团队

施行编纂：张靓雯

审核校对：庄映格

责任编纂：宋莉萍