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2022年11月7日
壬寅年夏历十月十四
迎来二十四节气中的第十九个节气
——立冬
北风入城悄无声，秋韵尚存已立冬。
不知不觉，又走过了一季岁月。
我们一醒觉来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵寒。
带着一抹残暖，冬天的第一个节气到了。
- 立 冬 由 来 -
《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，末也，万物保藏也！”
立冬，代表着冬季起头，万物保藏，躲避冰冷。
前人会在那个季节用占卜的办法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（冰冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。
立冬后，万物历尽沧桑而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。
- 立 冬 三 候 -
陪伴一丝浪漫的凉意，万物起头保藏，
于是，立冬便有了三候。
一候·水始冰
立冬时分，六合愈渐冰冷，空中霜露始结为冰。
二候·地始冻
寒气愈冽，凉风侵袭，迟早温差庞大，空中起头上冻。
三候·雉入大水为蜃
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却能够看到外壳与野鸡的线条及颜色类似的大蛤。
所以前人认为，雉到立冬后便酿成了大蛤。
- 立 冬 习 俗 -
春生万物，始落漂荡，立冬以后，万物保藏。
每个节气都有本身特定的风俗，立冬也不破例。
迎 冬
古有谚语：“ 立冬补冬，补嘴空”。
过去是个农耕社会，劳动了一年，操纵立冬那一天要歇息，趁便犒赏一家人的辛苦。
古时天子也有出郊迎冬之礼，并有赐群臣寒衣、悯恤孤寡之造。
贺 冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》：“ 冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”
到了那一天，人们改换新衣，庆祝往来，一如年节。
补 冬
立冬后，草木凋谢，蛰虫休眠，万物活动趋势休行。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的风俗。
在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，弥补体能，台湾陌头的“羊肉炉”和冬令进补餐厅也会宾客盈门；
在北方，各人则更爱吃饺子，一家人围坐一路，吃着热火朝天的饺子，尽扫一年怠倦，霎时元气满满。
- 立 冬 养 生 -
立冬后，人体的阳气跟着天然界的转化而躲藏于体内，代谢也相对迟缓。因而， 立冬摄生着眼于“藏养”。
为了预防疾病的爆发或加重，要从饮食起居、身体精神全面动手，才更能到达效果。
预防「五寒」
1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻
每天早上或者外出之前用冷水搓搓本身的鼻翼。每天迟早用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力。
2. 防颈寒——穿立领拆挡风寒
穿立领拆不单能盖住北风，还能制止头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有必然益处。
3. 防肺寒——喝热粥散寒
风寒伤风是冬日最常见的弊端。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。
4. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。详细的做法是：
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停半晌，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天迟早各做一次。
5. 防脚寒——时常泡脚加速轮回
泡脚关于气血欠亨四肢举动冰冷者有很好的缓解感化，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。
不外足浴也不克不及瞎泡，也有一些要留意的事项：
① 温度，水温更好 40℃ 摆布；
② 深度，水吞没踝关节处；
③ 时间，每次浸泡 20 - 30 分钟，不时添加热水连结水温；
④ 推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心 2 - 3 分钟。
多食「三类」
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的炊事为宜。多吃新颖蔬菜，制止维生素缺乏。
1. 红薯
《本草纲目》：补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣。
红薯能供应人体大量的黏液卵白、糖、维生素 A 和维生素 C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等成效。
2. 大白菜
性味甘平，具有疏风解表、润肺行咳、清热去烦、调度胃肠、通利小便、解毒消肿等多种成效。
大白菜的营养价值很高，纤维素和维生素 C、维生素 E 的含量都很高，在空气出格枯燥的秋冬季，多吃白菜能够起到护肤和养颜效果。
3. 羊肉
《别录》中记载：“主缓中，虚劳冰冷，补中益气，放心行惊。”
冬季进补的目标，就是要养护人体的阳气。羊肉就契合如许的进补原则，寒冬吃过羊肉，冰凉的身体就会立即温暖起来。
运动「摄生」
晨练别起太早，唐代出名医学家孙思邈说：“ 冬月不宜朝晨出，夜深归，冲犯寒威”。
立冬后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而做，包管充沛的睡眠，恰当睡个懒觉也是能够的。
冬季晨练时间能够恰当推延到见太阳才运动。以身体微热最为适宜，不成像春夏熬炼一样大汗淋漓。
- 立 冬 寄 语 -
韶华此行，一路向寒，冬天来了，春天还会远吗？
人生在世，老是一半风雨一半晴，四时轮回才是人生常态。
冬是冷的，但一粥一饭是暖的；笔是凉的，但一字一句是实的。
愿你：
往后的日子，多陪陪父母。
趁天色寒而未冷，趁他们未老。
找点空闲，找点时间，
常回家看看。
你的明日还将来，
他们的明天将来却不方长。
愿你：
日常的生活，多关亲爱人。
常怀喜悦，多点包涵。
世间最美的密意，就是陪同。
世间最美的陪同就是：
无论何时何地，
只要你需要，都有人在旁，
说一声：我在！
愿你：
当下的光阴，多爱护保重伴侣。
认清损友，爱护保重良知。
患难有人与共，欢喜有人分享。
存亡之际，有人陪你笑对。
一言既诺，有人水火不辞。
人生路长，愿你总有人陪同。
愿你：
每一天，感激本身！
感恩常在，连结浅笑。
没有过不去的坎，也没有好不了的伤。
稳定于心，不困于情。
不回避过去，不畏惧将来。
永久活在当下，永久热血沸腾。
一岁韶华，已近尾声。
悲欢离愁，如烟如尘。
在落叶枯枝的秋景中，
大地即将穿上皑皑银拆。
就像生活总有萍水相逢的温暖，
就像人生总有欣喜 打动 的 霎时 。
愿你在本年的最初一季里，
修身养心，持善悦己！
愿你在寥寂宽广的六合间，
有人暖心、有衣暖身！
愿你在天寒地冻的世界里，
安然喜乐、顺遂无忧！
千言万语汇成一句话：
惟愿你好，万望保重！
（来源：诗词六合等 ）
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