“轻风瑟瑟叶漂荡，十月桂香晚风来。”当小编还在慨叹深秋美景，转眼立冬了。
《孝经纬》中说：“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，末也，万物皆收躲也。”翻翻日历，霜降到立冬（11月7日）刚好15日。
立冬一到就意味着冬天来了，虽说小编在南方还能感触感染着“十月小阳春”的温热，但想必那冷空气已在跃跃欲试，要挠紧南下了，事实北方已进冬，雨雪降温将是屡见不鲜。
冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光
一进冬就要重视骨的调养，出格是老年人。老年人骨的情状关系到晚年生活的量量。骨键就能支持整个身体的重量，能动作，不容易骨折受伤，也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。
要包管骨的安康起首要包管肾的安康。火性炎上，水性就下，我们也都晓得“水往低处流”的事理。所以人体的脚十分重要。我们的脚底只要一个穴位——涌泉穴，脚心有小我字沟，它就在脚掌前1/3人字沟的交点上。
那是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”。什么是根？根就是底子、起头，是肾气的起始。那类穴也喊“井”，我们看到井就会想到是出水的处所，也就是泉源，是精气的源泉。而肾经的起始穴又喊“涌穴”，就是让精气源源不竭地喷涌而出。此处也接地气，因为只要它间接贴在空中上，大多时间都与地气相接，因而我们才老是强调脚要保热。
立冬事后，天天晚上用热水泡脚后，就用两手大拇指在那个穴位上按揉。按完后用两手手掌搓双足内侧面，也就是脚大拇指侧面。那里有良多重要的穴位，肾经、脾经都从那里颠末。搓到温热就行了，假设能再按按就更好了。
固气少灼山药酒，性防积冷定须姜
山药是平补的药物，它的感化很和缓，能进脾、肺、肾三经。不单滋阴补齐时可食用，并且脾胃虚弱的时候也能够食用。爱饮酒的人能够到药房买些处置过的山药来泡酒，假设肾虚严峻还能够把它和山茱萸、熟地黄一同泡，天天饮上两盅，对固肾气、养阴津很有益处。不外要重视，饮用不成过量，别认为是药酒就能够随意饮，还有不消全年都饮，一般饮到立春就能够停了。
有句俗话喊“须眉不成百日无姜”，姜是温阳的圣品，不单男性需要，并且对女性也一样重要。到了冬天，无论外面气候多冷，可能冻到我们的外相，但万万不要让它冻伤我们的脏腑。那时无妨在做菜的时候加些姜，女性多食些姜还不随便生老年斑。姜不但单是食，用它洗头洗脚成效都如小药。但姜事实是辛辣之物，老姜更胜新姜，所以体虚冷盛的人宜食，但阴不敷、阳偏亢的人就不宜多食。
身要心行心要静，无怨无惧百病消
《阴符经》说：“天然之道静，故六合万物生。”气功里有一门“龟息功”，练功时只需默坐潜心，然后按功法命运修炼即可。可为什么要像乌龟那样呢？龟是好静而长命的，它最懂得息行关于生命的意义。
到了闭躲的冬天，就好像地盘一样，人的身体也要歇息了。我们说早卧晚起，说保精养气，其实都是给身体一个情况，让它能歇息，等来年春天再跟万物一同苏醒。那时我们的神，我们的心也要歇息。心神要静，静不是完全不动，落发人尚不克不及完全做到，我们也就没必要如许做。所谓的静、行，是说我们的思虑不要太杂、太多。
冬属水，在情志上主恐。关于老年人来说，恐的是什么呢？常传闻良多年纪大的人说“不晓得本年还能不克不及过往”，“实是老太过分年，一年不如一年”。对什么的期看和时间的不成逆转性往往让人心生惶恐。但我们再想想，那世界上可不是每小我都能活到七八十岁的，我们能活到那个岁数，天天食饱了，还能出来聊聊天、晒晒太阳，跟伴侣打打小牌，享享嫡亲之乐，不是应该高兴、应该感恩的吗？如许一想，还有什么可怕的，还有什么可愁的呢？我们要做的就是把身体养好，天天快快乐乐地生活。
--------------------内容来源《摄生大道——易经》