超市卖得火爆！这种厦门孩子爱的“水果”在偷偷毁肾脏！食一口就超标...

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不晓得各人是不是跟小鱼君一样，看剧的时候总爱食点什么？

除了瓜子、薯片之外，生果干能够说是一种老小皆宜的小零食。

良多家长喜好给娃食生果干、生果脆片， 比拟别致生果，果干的味道更苦涩，娃更爱食，并且笨重、便利，很合适外出时食。

但是，不是所有“果干”都是安康的、合适给娃食的。

Part 1

食一口就超标

那种［生果］偷偷毁娃肾脏！

专家介绍，生果中含有水分、维生素、抗氧化物量、碳水化合物、炊事纤维等营养成分。

生果干在造造过程中，会缺失水分及维生素C，但炊事纤维与糖分，仍然会保留在生果干中。

但那种看似安康的“生果”，现实可能在偷偷毁娃肾脏！

小鱼君在网上看到一款话梅干，钠含量竟然高达 9278mg/100g，有点被吓到。

根据《中国居民炊事指南》：

1-4岁的孩子天天的钠适宜摄进量为700mg，4-7岁的孩子天天的钠适宜摄进量为900mg。

根据那个逆天的钠含量，每食5颗话梅，就相当于饮了4小勺酱油，摄进了约1400mg钠。

几颗果干食下往，钠摄进量分分钟超标了。所以给娃选对生果干、食对生果干，很重要！

Part 2

生果干不等于生果

到底怎么选更安康？

做为一种“伪生果”小零食，在超市商铺里到处可见，品种也是多种多样。

不外专家提醒，生果干造造过程中，差别工艺对其操行与营养的影响较大。

假设摘用露天风干或晒干的体例，会增加微生物污染的风险。

假设摘用糖渍、盐渍或油炸的体例、会增加糖、盐、脂肪、钠等不需要的营养承担。

专家选举实空冻干的生果干，那种工艺体例，能够尽量保留营养物量，并削减其他污染的风险。

别的要重视的是，生果干不克不及替代别致生果！

水分、维生素和动物化学物等营养成分，是人体所需的动物化学物，几乎只能重新奇生果和蔬菜中获取。

定见各人给小宝宝尽量抉择别致生果，让宝宝感触感染别致生果的口味、外形、大小等。

3岁以后能够给孩子测验考试“纯果干”，也要抉择配料表只要生果的果干，或者家庭便宜的生果干。

Part 3

宝宝摄进过多盐分的危害

相信列位家长应该都晓得：因为但凡含钠的多的食物，都能够喊盐。

关于宝宝饮食中盐的摄进，必然要重视再重视！

1、摄进过多盐会给肾脏添承担，还会增加心脏的承担，使宝宝肾脏、心脏功用受损，随便引起水肿、高血压等。

2、摄盐过多还会按捺口腔黏膜上皮细胞的繁育，使宝宝口腔唾液排泄削减，溶菌酶响应削减，那么各类病菌更随便在上唤吸道生长。

3、因为盐的渗入感化，会影响宝宝上唤吸道的一般寄生菌群，形成 菌群失调，那你就不克不及怪宝宝常生病了。

4、宝宝盐分摄进过多会影响体内对锌、钙的吸收，招致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会形成其免疫力下降，个子小，还会引发各类疾病。

5、宝宝摄进盐分过早，从小养成重盐的饮食习惯还会延续到成人期，并难纠正。而持久“重口味”随便增加高血压等疾病的风险。

除了“伪安康”生果干外，咱们日常生活中，那种含钠多的隐形“带盐人”其实是太多了，我们常食的各类调料各类酱、腌成品、加工肉类、快餐等，都是高钠选手！那些摄“盐”行为也要隆重！

Part 4

摄“盐”行为也要隆重

01

哺乳期间，妈妈食用过多食盐

有些妈妈口味比力重，食的食物一般会放比力多的盐，但母乳喂养的妈妈，在哺乳期若食用过多的盐，乳汁里就有可能含有相对较多的盐分，从而招致正在饮母乳的宝宝也摄进过多的盐分。因而母乳喂养的妈妈天天的食盐量也要加以掌握，口味要相对油腻。

02

给宝宝食成年人食物

在辅食阶段，为磨练宝宝的咀嚼才能，良多家长会给宝宝食一些面条，那一做法本是好的，但有些家长给宝宝食的却是成人面。

单单是成人面中的食盐含量，妈妈们就应看而行步，更何况成人面中还含有各类食物添加剂。所以，家长们需要给宝宝食专属的儿童面。

03

漠视隐形的含盐食物

有一些食物即便不咸也含有很多的盐，因而除重视宝宝日常炊事中食盐的添加量外，一些“隐形盐”食物，宝宝也应少食。好比切全面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可很多哦，3岁前的宝宝更好不食，或少食。

有些妈妈可能会担忧，不加盐的辅食一点味道都没有，宝宝可能会不喜好食。但恰好相反，宝宝的味蕾十分灵敏，食物的天然味道对宝宝来说已很鲜美，没有味道的食物刚好契合宝宝的口味。

少油少盐少糖，是更安康的饮食，家长们无妨从今天起头，和孩子一路进进安康饮食形式吧。

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┃图文编纂：安生

┃图文来源：宝宝呵护、育学园、收集综合

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