养成有规则的生活习惯，做息按时。
按时做适量运动，以助败坏身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的情况，要连结安好、温馨、光线适中、空气清新，还要制止着凉。被单应轻而柔嫩，以多压迫身体。
放松表情，要控造情感，使情感安然平静，不让焦虑和愤怒等杂念干扰，以免肌肉严重或大脑活动频繁，不克不及入睡。要克制失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻巧的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和温馨为宜，要边洗边加热水以连结水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦推拿脚趾和掌心，红酒配洗脚推拿其催眠助睡会到达极佳效果.
用热水洗脚，好像用艾条温灸穴位，可起加速血脉运行，调整脏腑 阴阳，壮腰强筋骨，加强新陈代谢等感化。不单能够防治失眠 伤风、气管炎、咳嗽不行, 哮喘病, 耳鸣耳聋、消化不良、便秘、女人婦科, 脚静脉曲张，高血压 糖尿病和一切所有病痛~还有消弭怠倦，锲而不舍，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。
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