我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？每天跳2遍郑多燕的小红帽瘦多少？
郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，并且嘴馋不愿意节食建议多吃粗粮，跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，肌力不足或过胖的人群跳。全身快速减肥健身操有用吗，晚餐控制+运动=好身材，没有好身材才怪呢，不过刚开始跳时会觉得很渴，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，个人认为郑多燕减肥操小红帽最有效果了？但是因为很多人做了好几天体重没变化。
我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？
郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，如果你有时间的话还是建议你跑步减肥，40分钟左右比较合适，但是如果基数偏大的话还是从力量运动练起，避免伤害膝盖。
并且嘴馋不愿意节食建议多吃粗粮，三餐一定都要吃，现在入秋了少吃糖分大的水果，苹果是最好的选择。每天跳2遍郑多燕的小红帽瘦多少？
郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
郑多燕减肥操小红帽怎么样?能瘦吗？
个人认为郑多燕减肥操小红帽最有效果了，但是因为很多人做了好几天体重没变化，就说小红帽没用，其实因为刚跳身体需要很多热量和水份，如果不自觉的吃其他东西，结果你懂的。所以跳郑多燕减肥操的时候饮食也要控制好了，我晚上直接灌一杯雷5就开始跳，抗饿不说了圈内有名的，预燃脂跟减肥操才是绝配，一个月7、8斤轻飘飘的
个人认为郑多燕减肥操小红帽最有效果了，但是因为很多人做了好几天体重没变化，就说小红帽没用， 其实因为刚跳身体需要很多热量和水份，如果不自觉的吃其他东西，结果你懂的。 所以跳郑多燕减肥操的时候饮食也要控制好了，我晚上直接灌一杯雷5就开始跳， 抗饿不说了圈内有名的，预燃脂跟减肥操才是绝配，一个月7、8斤轻飘飘的