秋季养生的食谱推荐
1、功效:红枣小米粥香甜可口,秋季常吃可健脾胃、补气血、安心神。3 胡萝卜粥 材料:胡萝卜200克,粳米100克。做法:将胡萝卜洗净、去皮、切块,同粳米一起放入锅中,加水适量,熬煮成粥。
2、蜜饯双仁 原料:炒甜杏仁250克,炒核桃仁250克,蜂蜜500克。 *** :将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。功效:补肾益肺,止咳平喘,润燥。
3、清炖牛腩 原料:白萝卜,牛腩,葱姜蒜,料酒,酱油,鸡精,八角,高汤,胡椒粉,干生粉.菜谱做法:牛腩切块;白萝卜去皮,洗净,切块;葱切段;姜切片;大蒜切末备用。
4、秋季养生菜谱之羊肉配生姜 羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
秋季养生菜谱大全及做法
1、芝麻粥 材料:黑芝麻6克,米50克,蜂蜜少量。做法:将黑芝麻洗净,放入锅中炒熟。米淘洗干净,放入锅中,加水适量,用文火熬至八成熟,放入炒熟的黑芝麻,继续煮至粥熟,再放入蜂蜜调味即可。
2、秋季养生菜谱鲫鱼砂仁汤将一条鲫鱼洗净、去磷去内脏后,将10克砂仁装入鲫鱼肚中,加水适量再大火熬煮至沸腾,最后加入葱、姜、胡椒和盐调味即可。
3、西芹南瓜炒百合是非常适合我们大家在秋季食用的,秋季适当的食用一些西芹南瓜炒百合,不仅可以帮助我们大家有效的预防一些肠胃疾病,并且还可以帮助我们缓解糖尿病的。
4、秋季食谱:1:杏仁粥:尖扁杏仁60g碾碎加入300g粳米加水煮粥。 此粥有祛痰止咳、下气平喘之功效,秋季食用能增强记忆、清心降火,缓解忧郁失眠、贫血等症状。
5、秋季食谱安排芹菜炒猪肝,做法如下:首先将芹菜洗净切段;红椒切丝;猪肝切片。把猪肝加糖、胡椒粉、料酒、淀粉和酱油抓拌均匀;芹菜用淡盐水焯烫过凉。
秋季又哪些养生食谱?
秋季养生食谱汤类秋季适合食用砂仁鲫鱼汤,这是因为砂仁中含有挥发油成分,可以帮助人体调节消化功能,而鲫鱼则健脾利湿。
秋季养生菜谱之羊肉配生姜 羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
猪排骨(大排):猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康;具有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。
莲藕排骨汤的功效作用也是很不错的,尤其是秋季的时候,适当的 食用,可以起到不错的清热消痰、补血养颜的保健功效。