补冬不如补霜降，秋天最后一个节气，艾灸4穴御冷清热、固表益气！

霜降

夏历二十四节气的第18个节气。

每年10月22-24日视太阳抵达黄经210°时交节。

那是一年之中日夜温差更大的时节。

霜降节气纷歧定降霜。

霜降·食补

民谚有云：“一年补透透，不如补霜降”。

自觉进补不成取，宜遵照以下原则：

因地造宜

我国幅员辽阔，南北天气差别大。

南方宜清补，恰当食用一些补而不腻、健脾、清热润燥的食物。

北方宜平补，食用一些性味安然平静、不冷不燥的食物。

此时节还不太冷，不消进补大温大热之品。

因人而异

中年人往往中焦不敷，以健脾胃为主；

老年人往往肾虚，以养肾为主。

女性以血为本，当重视调肝养血；

男性以气为主，需重视补肾益气。

循序渐进

不成贸然大补，随便增加肠胃承担。

适度而行

中医讲“过当则伤和”，过量服用补品，会加重脾胃及肝肾的承担。

霜降·防病

霜降节气，已是深秋时节，迟早温差大，冷空气活动频繁，气候复杂多变。

摄生保健应重视：

防秋郁

自古逢秋悲寥寂。

深秋天照时间变短，人体排泄褪黑素增加，按捺了甲状腺素、肾上腺素的排泄，随便使人感应情感低落，善感之人更会愁肠满腹，抑郁症的发作率增加。

定见多晒太阳，多做户外活动，有助改进情感。

防秋雾

老话说：“秋冬雾，杀人刀”。

秋冬季冷冷、枯燥的空气，都要颠末“肺”那个气体交换站进进体内。

如不重视防护，会诱发伤风、咳嗽、老慢收、咽喉炎等唤吸道疾病。

有晨操练惯的白叟更好等雾气散往再磨练。

防秋冷

一场秋雨一场冷，十场秋雨要穿棉。

一股股冷空气向南扩大，和热湿空气相遇，构成降雨和降温。

降温存在渐进性，可能十场秋雨事后，就是秋尽冬始了，人们就要穿上棉衣防冷了。

霜降·节气灸

霜降时节是秋冬天气的转折点，也是阳气由收到躲的过渡，摄生应重视做好“外御冷、内清热”。

艾灸以下2穴，为抵御冷冷填补元气。

命门

【取穴】在腰部，位于第2腰椎棘突下。

【成效】培元固本、强壮腰膝。

关元

【取穴】脐下3寸处。

【成效】培元固本、补益下焦，凡元气吃亏均可利用。

艾灸以下2穴，可清泄内热。

少商

【取穴】在拇指小节桡侧，距指甲角0.1寸。

【成效】清泻肺热、苏厥开窍。

涌泉

【取穴】在足底，蜷足时足前部凹陷处。

【成效】滋阴降火、清利泄热。

温暖灸，每穴灸10-15分钟。

一般在霜降节气当天，以及前3天、后3天，连灸7天效果更佳。

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