健身瑜伽初级教程？
1、第一步前后小跳，跳30秒，膝盖委曲，主要锻炼膝盖的灵活性。
2、第二T字俯身，要求大拇指向上，而且单腿站立腰腹部挺直，缓缓向后伸张，做8个一边，可以锻炼膝盖的稳定性。
瑜伽自学入门教程？
1 可以通过自学来入门瑜伽
2 瑜伽擅长调节身心状态，是一种综合性的健身运动，通过不同的 *** 、调息和冥想等方式，可以达到减肥、舒缓压力、改善睡眠等多个方面的效果，因此受到越来越多人的青睐
3 如果想通过自学来入门瑜伽，可以选择一些适合初学者的视频教程或者书籍，建议关注一些专业的瑜伽论坛和社交媒体账号，多交流、向其他人请教问题，也可以考虑参加一些线下的瑜伽培训班。
不过，在自学瑜伽的过程中，一定要注意身体的安全，不要盲目跟随练习。
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