秋冬季节，不只皮肤缺水，连头发都逃不外枯槁的命运，开叉、掉发、毛躁的情状似乎比其他季节更严峻。
其实，头发也有懦弱期，冬天更应该做好修护。
《生命时报》摘访专家，提醒你4种发量是身体发出的安康警报，教你在冷冷的冬季养护好头发。
受访专家
陆军军医大学西南病院皮肤科主任医师 杨希川
北京中医病院皮肤科副主任医师 张苍
甜肃省第二人民病院中医首席专家 王世彪
冬天，头发的“懦弱期”
你可能有如许的懊恼：一到冬天，头发就变得毛躁，怎么梳都梳不顺，并且一梳就断，掉发现象似乎变得更严峻了。
秋冬季节，毛发处于休整期，加上气温下降，气候枯燥，头皮中的油脂较少，因而比其他季节更随便脱发，特殊是脾胃弱的人。
假设洗发次数过多，具有庇护头爆发用的头皮油脂就会加速流失，同时也会增加头发的被牵拉水平，加重脱发现象。
此外，因为冬季气温低，头发不随便晾干。一些人没等头发干透，湿着头发就睡觉了，头发之间会产生摩擦，很随便被弯曲成各类外形，等头发干了后，就会被定型，此时用力梳头发，随便形成头发断裂，损伤发量，以至随便掉发。
需要提醒的是，一般情状下，人天天掉100根摆布的头发都算一般，且不会影响发量。
假设头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。压力过大是招致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情状下除外。
4种发量是身体发出的警报
安康的头发应该是柔嫩、有弹性、发色亮泽光滑、无缠结分叉的。假设发量背离了那个原则，就可能是身体发出的安康警报。
枯萎发
枯萎无光泽、易于分叉的发量称为枯萎发，多是先天身体程度差、气血亏虚形成的。人体以气血为本，气血足，则头发乌黑亮丽；先天不敷或病后虚弱等，往往会招致气血亏虚，使发枯萎。
定见日常要包管充沛睡眠，出格要重视睡眠量量，更好在晚上23时前进睡。同时，多食有助于健脾养血的食物，好比大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等。
气血亏虚严峻的人群，可在医生批示下辨证选用何首乌片、回脾丸、健脾丸、七宝美髯丹等。
脆裂发
头发枯燥变脆、易于断裂，出格是长发末端随便纵裂成丝、状如羽毛，称为“脆裂发”。除因气候枯燥、洗发过勤外，常由阴虚血燥所致。
从中西医角度看，那也是身体欠缺钙、铁、锌、B族维生素等的信号，以致头发营养不良。
定见那类人群日常平凡多做头皮推拿，10个手指的指腹呈梳状，自前然后推拿头皮，力度不要过大，天天两三次，每次5分钟。此法能够疏通头部经络、调畅气血。同时，天天取大枣2枚，核桃2个，黑芝麻、葡萄干各一小把当零食食。
发迟
头发稀少萎黄、日久不长称为发迟，是生成体量弱或后天失养所致，多为血不敷的表示。
中医常说，“发为血之余，肾之苗也”，意思是说，血不敷、肾气吃亏，一定招致气血虚弱，无以荣发。
对此，中医临床上常用六味地黄丸、八珍膏等保养，日常也能够多食黑豆、黑芝麻、核桃仁等，用食疗的办法来补肾养血。
爱打结
中医认为，发梢变细、随便打结、梳理时易折断是脾胃虚损的表示之一，此类人群还常伴随面黄肌瘦、营养不良等情状。
日常生活中，应多食富含卵白量的食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆、核桃、花生米、芝麻等。同时，饮食要有节造，多食绿豆、藊豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除湿感化的食物。
脾胃反面者，不宜过食生冷、肥甜厚味的食物，烈酒浓茶更要远离。中成药可辨证选用健脾丸、香砂养胃丸、保和丸、乌梅丸等。
做6件事制止冬季伤发
发量变差，不只表现于变细、发脆、枯槁，还会影响头发作长速度。《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》的刊文，总结护发专家们的冬季护发提醒。
1、晾干头发再出门
美国护发专家马奥尼表达，顶着湿润的头发出门，不只随便伤风，并且会形成头发断裂。
那是因为，湿润的头发在冷冷的户外更随便冻结并断裂。专家定见，洗头之后用吹风机彻底吹干后再出门。
2、护发保湿除静电
美国美容专家博马尼博士表达，护发素和精华液等产物是庇护头发潮湿的必备品，既可滋养头发，又能起到屏障感化，庇护头发免受枯燥空气和织物的损害。连结头发潮湿还有助匹敌帽子与头发之间的静电。
3、洗头水温不外高
水温太高既会招致皮肤变干，也会刺激头皮，形成头皮屑增加。洗头时水温不宜过高，不然毁坏头皮和头发油脂，头皮会因为水分丧失而变得干痒，头发也更随便断裂。
定见用温水洗发，水温40摄氏度摆布最适宜。
4、两三天洗一次头
天天洗头会洗掉皮脂腺排泄的油脂，使头发和头皮失往天然庇护膜，损害头发毛鳞片，轻则使头发暗淡毛糙，重则招致脱发加重。
定见两三天洗一次头即可。洗发过程中应恰当推拿头皮，并尽量缩短洗发液在头发上的停留时间，洗后尽快涂抹护发素再冲掉。
5、护发品不克不及含酒精
良多养发护发产物含有必然的酒精，利用过度会招致头发枯燥。购置护发品时更好看清成分表，有酒精类字样的产物，如乙醇、丙醇、异丙醇、酒精变性剂和苯甲醇等不要抉择。
别的，每小我的发量差别，应该抉择最合适本身的洗发水。洗头时也不宜利用碱性过强的肥皂，不然会刺激上皮细胞角化，产生头皮屑。
6、选对帽子
帽子是保热的重要配备，但不适宜的帽子也会损伤头发。戴帽脱帽以及帽子的摩擦都可能会扯断头发、招致头发更油腻、影响头皮“唤吸”。
定见各人更好抉择内衬为绸缎或羊绒等丝滑面料的帽子。别的，为了让头皮透气，应尽量制止成天戴着帽子。
洗头，避开3个常见误区
发量好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必需得到足够营养。
除了连结优良的生活体例，外在因素也不克不及漠视，可测验考试以下护理定见。
一段时间继续用同种洗发水
很多人可能都碰着过那种情状：统一款洗发水利用一段时间后，觉得效果不如畴前了。
那是因为头皮会对某种成分产生对抗性，好比往屑洗发水或多或少都有往脂抑菌的感化，用久了头皮会产生“免疫”。假设呈现那种情状，定见立即换其他品牌或瓜代利用。
洗发水、护发素间接抹在头皮上
头皮是毛囊最多、最密集的处所，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进进体内，持久如斯有过敏、损伤肝肾的风险。
准确的做法是：洗发时，打出泡沫后再抹到头发上；染发时，制止染发剂与头皮接触。别的，护发素少往头皮上抹，不然会使头皮愈加油腻不适（往屑护发素除外），涂到离发根1~2厘米的处所即可。
洗头时用指甲挠
头皮很懦弱，用“挠头”的体例洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝随便躲匿细菌，假设挠破头皮，细菌进进随便形成传染。洗头时利用指腹以划圆的体例渐渐洗清。▲
本期编纂：张宇
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