易筋经十二式全套动作口令?
第一势韦驮献杵
两臂向前抬起,于胸前合掌,目视前下方。
第二势韦驮献杵
抬肘、双臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、松腕摇肘、双臂水平内收。
第三势韦驮献杵
翻掌、上举、提踵、上托、握拳、下落。
第四势摘星换斗
身体左转、左摘星右换斗、两臂自然平展,身体右转、右摘星左换斗。
第五势倒拽九牛尾势
撤左脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步,撤右脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。
第六势出爪亮翅势
展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌,展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌,展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌。
第七势九鬼拔马刀
右转、抡臂、拨耳、展、两肘合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸展,抡臂、拨耳、两肘展、合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸至侧平举,转掌心向下。
第八势三盘落地式
侧开半步、下落、“嗨……”,捧、起、翻掌、下落、“嗨……”,捧、起、翻掌、下落“嗨……”,捧、起、左脚收回。
第九势青龙探爪
扣指、握固、收拳于腰间、伸右掌、屈肘成龙爪、左探、下按、探臂、转掌、握固、起,伸左掌、屈肘成龙爪、右探、下按、探臂、转掌、握固、起,收拳于腰间。
第十势卧虎扑食
扣右脚转身、丁步、前扑、俯身、下按、起身握固,扣左脚、转身、丁步、前扑、俯身、下按。
第十一势打躬势
起身、扣右脚、转身、收左脚、两臂侧起、掩耳、鸣天鼓、一、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、拨耳、双掌前伸。
第十二势掉尾势
十指交叉、翻掌外撑、内收、下按、抬头、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,抬头、转正、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,抬头、转正、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,转正、起身。
收势
易筋经二十四式名称?
易筋经是十二式不是二十四式。
第一式 拱手环抱,第二式 两臂横担,第三式 掌托天门,第四式 摘星换斗,第五式 出爪亮翅,第六式 倒拽九牛尾,第七式 九鬼拔马刀,第八式 三盘落地,第九式 青龙探爪,第十式 卧虎扑食,第十一式 打躬式,第十二式 掉尾式。
易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。