易筋经十二式全套动作口令?易筋经二十四式名称?

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海上森林一只猫
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易筋经十二式全套动作口令?

易筋经十二式全套动作口令?易筋经二十四式名称?

第一势韦驮献杵

两臂向前抬起,于胸前合掌,目视前下方。

第二势韦驮献杵

抬肘、双臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、松腕摇肘、双臂水平内收。

第三势韦驮献杵

翻掌、上举、提踵、上托、握拳、下落。

第四势摘星换斗

身体左转、左摘星右换斗、两臂自然平展,身体右转、右摘星左换斗。

第五势倒拽九牛尾势

撤左脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步,撤右脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。

第六势出爪亮翅势

展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌,展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌,展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌。

第七势九鬼拔马刀

右转、抡臂、拨耳、展、两肘合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸展,抡臂、拨耳、两肘展、合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸至侧平举,转掌心向下。

第八势三盘落地式

侧开半步、下落、“嗨……”,捧、起、翻掌、下落、“嗨……”,捧、起、翻掌、下落“嗨……”,捧、起、左脚收回。

第九势青龙探爪

扣指、握固、收拳于腰间、伸右掌、屈肘成龙爪、左探、下按、探臂、转掌、握固、起,伸左掌、屈肘成龙爪、右探、下按、探臂、转掌、握固、起,收拳于腰间。

第十势卧虎扑食

扣右脚转身、丁步、前扑、俯身、下按、起身握固,扣左脚、转身、丁步、前扑、俯身、下按。

第十一势打躬势

起身、扣右脚、转身、收左脚、两臂侧起、掩耳、鸣天鼓、一、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、拨耳、双掌前伸。

第十二势掉尾势

十指交叉、翻掌外撑、内收、下按、抬头、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,抬头、转正、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,抬头、转正、左摆尾,抬头、转正、右摆尾,转正、起身。

收势

易筋经二十四式名称?

易筋经是十二式不是二十四式。

第一式 拱手环抱,第二式 两臂横担,第三式 掌托天门,第四式 摘星换斗,第五式 出爪亮翅,第六式 倒拽九牛尾,第七式 九鬼拔马刀,第八式 三盘落地,第九式 青龙探爪,第十式 卧虎扑食,第十一式 打躬式,第十二式 掉尾式。

易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。

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