易筋经十二式全套动作口令？倪海夏老师传的文式易筋经和武式易筋经作用？

易筋经十二式全套动作口令？

第一势韦驮献杵

两臂向前抬起，于胸前合掌，目视前下方。

第二势韦驮献杵

抬肘、双臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、松腕摇肘、双臂水平内收。

第三势韦驮献杵

翻掌、上举、提踵、上托、握拳、下落。

第四势摘星换斗

身体左转、左摘星右换斗、两臂自然平展，身体右转、右摘星左换斗。

第五势倒拽九牛尾势

撤左脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步，撤右脚、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。

第六势出爪亮翅势

展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌，展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌，展肩扩胸、推、松、收、于胸前立掌。

第七势九鬼拔马刀

右转、抡臂、拨耳、展、两肘合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸展，抡臂、拨耳、两肘展、合、开、合、开、合、转正、两臂自然伸至侧平举，转掌心向下。

第八势三盘落地式

侧开半步、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落“嗨……”，捧、起、左脚收回。

第九势青龙探爪

扣指、握固、收拳于腰间、伸右掌、屈肘成龙爪、左探、下按、探臂、转掌、握固、起，伸左掌、屈肘成龙爪、右探、下按、探臂、转掌、握固、起，收拳于腰间。

第十势卧虎扑食

扣右脚转身、丁步、前扑、俯身、下按、起身握固，扣左脚、转身、丁步、前扑、俯身、下按。

第十一势打躬势

起身、扣右脚、转身、收左脚、两臂侧起、掩耳、鸣天鼓、一、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、拨耳、双掌前伸。

第十二势掉尾势

十指交叉、翻掌外撑、内收、下按、抬头、左摆尾，抬头、转正、右摆尾，抬头、转正、左摆尾，抬头、转正、右摆尾，抬头、转正、左摆尾，抬头、转正、右摆尾，转正、起身。

收势

倪海夏老师传的文式易筋经和武式易筋经作用？

作用是：文式的易筋经和武式的易筋经，文式的易筋经是练静，练他的力道；武式易筋经是练气脉，让气脉游走全身，那这两个是互相相辅相成的动作。那首先呢，练文式易筋经的时候，大家记得一个诀窍，我们有十二个动作，你也可以称为十二势，就是姿势的势，十二势。

五禽戏、八段锦、易筋经三者有什么相同之处和不同之处？

易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏其实强身健身的锻炼 *** ，只是各自侧重不同。八段锦专求运动血脉，十二段锦专求洗髓。易筋经韦驮十二势专求易筋，十二大劲专求运力。五禽戏舒筋活络，六字诀内养脏腑。