如何快速增加弹跳？
做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
依照此办法坚持锻炼半个月，然后再将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
当你解除负重的时候，就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。
当然，此 *** 也有轻松型的，站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不断的练习上提。
如果你能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。
切记，必须伸直，不能出现一点弯曲。扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。一般刚刚开始能扎1.2分钟就可以。
锻炼完大腿肌肉后，就要锻炼上身肌肉。前面已经说过，上身肌肉对弹跳力也有着一定的作用。
锻炼上身肌肉的办法很简单，俯卧撑和仰卧起坐!那么效果也是很明显的。同样，对于这1500个，你可以分成250个一组的进行练习，一样的有着明显性的效果。
此 *** 一般是只要你觉得有空的时候或者休息时就练
人类跌落梦境怎么跳得更高？
要在人类跌落梦境中跳得更高，可以尝试以下 *** ：
1.提高意识水平，通过冥想和注意力训练来增强自我意识。
2.学习控制梦境，通过实践梦境记忆和梦境操控技巧来增强梦境控制能力。
3.利用梦境工具，如飞行器或弹簧鞋，来增加跳跃高度。
4.尝试使用梦境增强剂，如梦境草药或音乐，来提高梦境体验。
5.与其他梦境者交流，分享经验和技巧，互相激励和支持。记住，跳得更高需要耐心和实践，持续努力将帮助你在人类跌落梦境中达到更高的高度。
回答如下：要跳得更高，人类可以尝试以下 *** ：
1. 增加速度：通过快速奔跑或者利用助推器等工具增加起跳速度，可以让跳跃高度更高。
2. 增加起跳力：通过锻炼身体，特别是腿部肌肉，可以增强起跳力，从而实现更高的跳跃。
3. 利用弹力：借助弹力绳等弹性道具，可以在起跳时获得更大的弹力，从而跳得更高。
4. 改变跳跃角度：通过调整起跳的角度，选择更合适的角度可以提高跳跃的高度。
5. 使用辅助设备：如蹦床、跳跃极限运动器材等，这些设备可以提供更大的起跳力和弹力，从而帮助人类跳得更高。
需要注意的是，跳得更高需要合理安全地进行训练和实践，并且遵循相关的安全指导。
在梦境中跌落并试图跳得更高并不是真实世界的物理行为，因此在梦境中可能会有一些非常规的方式来改变和控制情节。这是由于我们在梦境中处于一种异于现实的体验状态。
在梦境中尝试跳得更高可能会有以下一些技巧：
1. 意念和自信：相信自己可以跳得更高，集中注意力并告诉自己这一点。意念和自信可以在梦境中产生一定的影响力，帮助你达到更高的跳跃高度。
2. 幻想和想象：通过想象自己拥有超能力，如飞行或超弹跳能力。在梦境中，我们的想象力可能会变得更加强大，可以使用这种特性来改变梦境中的物理规则。
3. 创造辅助道具：在梦境中，你可以尝试创造一些辅助道具，比如弹簧鞋、蓬松的云朵等，用来增加你的跳跃力量和高度。
4. 改变梦境环境：在梦境中，你可以尝试改变环境，比如将地面变得弹性，或者创造一个更高的平台，以便跳得更高。
需要注意的是，控制梦境是一种技巧，它可能需要时间和实践来培养。尝试保持清醒、记录梦境并进行意识实验练习，可以提高你在梦境中的控制能力。同时，深度睡眠和良好的睡眠质量对于产生更丰富的梦境体验也是重要的。
如何快速提高自己的弹跳能力？
跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。
上肢力量对弹跳力也有决定性作用，所以除了练习腿部力量与脚踝力量外，还要练习上肢力量。如，俯卧撑，负重卧推等
我弹跳一般，一米75能单手抓篮筐，拒绝吐槽，哈哈，走路多用前脚掌用力，上楼梯前脚掌用力往上弹着走，上初中的时候刚开始打篮球，一帮小个子天天不玩球，就跑着起跳抓篮筐玩，刚开始是篮板，慢慢的指尖能碰到篮筐，学习不好上课说话被班长记小本上了，班主任带着一帮说话的学生去操场跑圈去，300米的操场十圈起，跑完了还得去篮球场抓篮筐去，每次跑完都能抓到篮筐，跑了一个学期，就能稳稳的抓篮筐了
快速提高弹跳，可以参考这样的 ***
深蹲跳：短期内提升小腿的爆发力，每天坚持多组次的锻炼
拉伸跟腱：除了加强腿部力量，还有就是加强跟腱的拉伸，跟腱和人的弹跳力有着密不可分的联系。
怎样提高我的弹跳力（我是为了打羽毛球跳得高点，扣杀得有力些）？
增加弹跳力:简单的说就是只要多跳.
羽毛球技术:多看看比赛,从比赛中学习他们的打法和打球的球路等等,并且自己多加练习,最好有个比较专业的人跟你一起打,这样更好.
反应速度:找一个与你的水平差不多的或比你厉害的与你在短距离对打,保持球不落地并且要用高速击球,长久下来对打来的球就会有一种意识.也可以看对方的手法来增加反映速度,不过这也容易别他们的假动作骗.
爆发力:多打拳击或击打类活动,找一下打过去那种突然爆发的感觉,运用在羽毛球上.也可以练力量,将力量提升后爆发力也会提升.也可以在打羽毛球中练爆发力,就是让你的同伴打高球能让你扣杀,扣杀时要用全力一下子爆发出来,长时间练下去爆发力就会增加.
这些都只是口头上说的,想打好羽毛球最重要的是要多练习,不练习这些都是空话.我就只能说这么多了.最重要的是要多练习,努力加油吧!
练腿，练腿，练腿
一、首先先练深蹲，可以自重先练，等等腿部力量加强后采用杠铃深蹲。
二、箭步蹲，此动作背部一定要挺直，此动作可以有效练习大腿肌已经臀部。
三、提踵，此动作是练习小腿肌肉，当起跳时小腿肌肉也是起重要作用。
四、硬拉，此动作需要一定的锻炼基础新手不介意尝试，用于练髋