划船机正确姿势？
1.
工具/原料
智能划船机 运动鞋
*** /步骤
调节脚踏板位置，使得绑带正好在大拇脚趾根部，普通身高的女生经常在2-3档位，男生在3-4档位。脚型特别大的请自行调整。
2.
坐姿状态，膝盖微微并拢，保持弯曲，双脚踏在脚踏板上。
3.
与肩同宽，手臂伸直。
4.
身体微微向前屈，保持准备状态。
5.
腿部发力：腿部爆发力蹬腿，发力占比最大60%，躯体发力：躯干顺势后移，发力占比20%。
6.
手臂发力：手臂发力拉桨至肋骨下缘处，发力占比20%
7.
回桨先回手臂，手臂向前伸。等手臂到达膝盖上方时候，弯曲膝盖，带动座椅向前。
8.
回桨结束状态：恢复到起始准备状态。
划船机正确呼吸 *** ？
拉桨的时候呼气，回桨时吸气。之所以这么做，有以下两点原因：
第一，回桨过程是恢复蓄力的时候，这时候吸气，能让身体血氧量上升，可以为下一次发力做准备。
第二，拉桨时需要发力，这时候呼气，核心肌群会不由自主地收紧，这样对腰部脊柱和腰部肌肉群有一定保护作用。
健身房为什么很少人用划船机？
回答如下：1. 不熟悉：许多人可能不知道如何正确地使用划船机或不熟悉其使用方式。
2. 不太流行：与跑步机、健身车等其他健身器材相比，划船机并不是很流行。
3. 需要技巧：使用划船机需要一定的技巧和协调性，不像其他器械那么简单。
4. 容易腰伤：如果使用不当，划船机容易对腰部造成伤害，对于有腰椎问题的人来说，可能不太适合。
5. 无聊：对于一些人来说，使用划船机可能会感到乏味，不如其他器材那么有趣。
健身馆不推荐划船机，有两种原因：
1、局限性
需要一定时间才可以掌握正确技巧;去学者不好上手，如果动作不规范会影响锻炼效果;训练中需要停止运动才能调节阻力;占地较大。
2、对要或腰椎不好的人会出现问题
划船机需要你的协调力，如果在做向后划船动作时过于挺腰或弯腰，那么很容易出现腰肌过劳。
答: 划船机在健身房很少有人使用。
1. 这是因为划船机是一种高强度的有氧运动器械，需要更多的体力和耐力才能进行运动。
不是所有人都能够承受这种运动的强度和时间。
2. 除此之外，划船机的使用 *** 相对复杂，需要一定的教练或者自学，而很多人可能没有接受这方面的指导或者技巧。
3. 此外，在健身房里，其他器械如跑步机和健身单车更受欢迎，因为操作简单、易学易用，而且更加适合大众健身需求。
因此，划船机很少被人使用。
划船机一个小时消耗多少热量？
使用划船机每小时可以燃烧高达800—1000卡路里的热量。国外学者指出，如果你的体重在56kg，你通过划船每小时可以燃烧510卡路里，体重基数越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你还可以尝试高强度的间隔训练，在短时间内增加阻力或者快速的划船都可以达到快速减脂的效果。
经常使用划船机锻炼，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统功能，发展全身肌肉的力量和增加耐力；划船机虽然是一项很好的有氧运动，但是有许多人都不知道如何提高和保持心率。事实上，只要把你的阻力放到相对低的水平，然后开始高频长时间划船，没过多久你就会发现已经进入了有氧状态。而且划船机在运动时会调动身体大部分肌肉群，也能帮助提高心率！
划船机一个小时的消耗热量因人而异，取决于体重、性别、年龄、身体状况以及划船机的强度和速度等因素。
一般来说，一个体重为70公斤的人在中等强度下划船机一个小时能够消耗约400-500卡路里的热量。但是需要注意的是，这只是一个估算值，实际数值可能会高于或低于这个范围。