五谷杂粮粥有什么功效呢
清热解毒 五谷杂粮中的绿豆性凉，味甘，入心、胃经，具有清热解毒的功效，并且能够明目降压，利咽润肤，对于缓解暑热烦渴、肠胃不适等具有一定的效果。常见的清热解毒食物：苦瓜、苋菜、丝瓜、荸荠等。
红 米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。
粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重，还能补充营养，是不错的养生食谱。
五谷杂粮中含有的不饱和脂肪酸有降低血压的作用，老年人可以多食用五谷杂粮。功效作用 改善睡眠，五谷杂粮中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以帮助人体的大脑更好的进入睡眠状态。
五谷杂粮粥的简单做法
1、做法如下：所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。
2、五谷杂粮粥的家常做法有哪些五豆粥配料：五豆粥两种配料，一种是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，另一种是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。
3、做法步骤：将黑豆、红豆、花生洗净用热水泡发5小时以上；红枣洗净去核，备用；将大米、黑米、红枣淘洗后放入煲粥锅中；将泡好后的黑豆、红豆、花生放入锅里，倒入水；按下煮粥键，煮好后再焖一会儿更软烂、更加粘稠。
4、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。
五谷杂粮粥的做法
1、做法如下：所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。
2、五谷杂粮粥主要以五谷为食材煮制而成，长期食用具有补中益气、滋阴润肺、健脾开胃、补肾壮阴、乌发等功效。
3、冬季五谷杂粮养生粥的自制配方 第一：多谷粗纤维粥 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
4、五谷杂粮粥的家常做法有哪些五豆粥配料：五豆粥两种配料，一种是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，另一种是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。
5、把所有准备好的原料用清水冲洗干净。再放到水中浸泡2-3个小时。然后把原料一同倒入锅中。先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到豆子软烂，汤粘稠即可熟透时熄火，放入冰糖，五谷杂粮粥再焖10分钟就可以了。
6、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。