想发泄情绪怎么办？
一个人总有开心的时候，也有不开心的时候，当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来，也可以让人变得开心起来，那么如何发泄情绪呢，发泄情绪有几种 *** ？
嚎啕大哭当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的 *** ，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
K歌K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
游戏宣泄通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
运动宣泄心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。
实物宣泄很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的 *** 。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。
酒精麻醉俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。
想发泄情绪就可以和好友相约去逛街买东西，或者是去打游戏，把所有的不开心转化成可发泄出来的一切，这样心里就会舒服多了；或者是去爬山到山顶，去海边，面观大海，大声的喊出来，对山对海，把自己的情绪趁机发泄出来，再调整情绪，基本就没问题了。
泪不要硬憋着。不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
女人怎么发泄自己的情绪，求 *** ？
女人总是不可避免的在生活中遇上不顺心的事情，用恰当的 *** 去发泄心中的不满，对女人的身心健康有很多好处！
比如唱歌是最好的发泄方式。在家中或者和朋友们一起到KTV里尽情的歌唱，尽情的呐喊，可以很好地发泄心中的苦闷和压抑。在歌声中寻找安慰，在歌声中释放生活中各种不满和压抑！
比如登山或者徒步远走，是文静的女孩的一种发泄方式。登山可以很好的释放自己内心孤独的情感！一些女人，因为情感上的挫折，把自己放在一个孤独的环境里，内心的痛苦无处倾诉，这时候最好去登山，青山绿水，鸟语花香，阳光明媚，晴空万里！一个清新的环境，登高呼喊，让自己的心情豁然开朗，没有想不开的事情，只有不敢迈开的脚步！
做个健健康康的，积极向上的女人，无论生活和工作怎样繁忙，也要抽时间出来放松一下自己，别让压抑的心情偷袭了自己。自己若是安好，天天都是晴天！
1、找人倾诉法，这是最管用、最有效的 *** 。
2、时间消解法，没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量。
3、美食填充法，心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候。
4、购物发泄法，平时想买东西没有理由，心情不好正好可以借这个引子豪购一场。
5、运动驱散法，心情不好时可以到公园里、庭院中、小区里散散步。
6、喝一杯好茶，人入茶境，心为静，益于思。
其实，女人发泄的方式很多，就看你更适用哪几种。
懒懒散散的.
1,找好朋友,前提是男的,大骂他一顿转身就走.
3,比较童话的,去找一个男朋友咬着他的手哭.
4,疯疯癫癫的,去买衣服!!!!
6,比较实际的,去山顶休息.
7,相当个性的,找些 *** 的游戏.
8,相当乖的!
5,比较个性的, - -! 哭吧,哭到上气不接下气看你的脾气了,去吃!,跳舞喝酒.
2,比较乖的
发泄和宣泄有什么区别？
发泄更强调通过释放压力或消极情绪来舒缓内心的压力，而宣泄更重视通过表达和表演来达到情感的解脱和满足。不过，这两个词在不同语境中的使用会有所变化，具体含义可能会因文化、个人经验等因素而有所差异。
发泄和宣泄都是情绪的释放方式，但它们在含义和方式上有一些不同：
1. 发泄：发泄是指通过一种或多种方式将积压的负面情绪或压力释放出来。这种方式通常是情绪的爆发，可能是愤怒、悲伤或焦虑等负面情绪的表达。发泄的方式可以是大声喊叫、砸东西、发脾气等，但常常伴随着情绪失控和不理性的行为。
2. 宣泄：宣泄是指通过一种更积极和健康的方式来释放情绪和压力。宣泄的方式可以是运动、写作、绘画、唱歌、冥想等，这些活动可以帮助人们放松身心，调整情绪，并找到内心的平衡。
总的来说，发泄是一种情绪的爆发，通常伴随着情绪的失控和不理性的行为，而宣泄则是一种更积极和健康的情绪释放方式，通过一些有益的活动来调节情绪和释放压力。宣泄更注重的是情绪的调整和平衡，而发泄则更强调情绪的释放和宣泄。
“发泄”，尽量发出，指事对象多为情 欲或不满等负面情绪，主体一般是人，比 如：发泄 *** ；发泄私愤。
“宣泄”意为舒散吐露，泄露，也有排放泄出积水之义，比如：宣泄爱国 *** ；洪水宣泄无路。
“宣泄”要比“发泄”的词义内涵丰 富，适用范围也较大。
1. 轻重程度：宣泄更偏向于平和地表达自己的感受，相对比较缓和，不一定有强烈的情绪波动；而发泄则可能会表现得更激烈，情绪更为激烈，甚至可能会带有暴力倾向。
2. 表达方式：宣泄可以通过各种方式表达，例如写日记、谈心、听音乐等；而发泄则更容易通过较激烈的方式表达，例如对别人大喊大叫、发脾气、撕扯、打砸等。
3. 收效不同：宣泄通常会让人感到轻松、愉悦，释放内心的压力，有利于身心健康；而过度的发泄则可能会让人心情更加烦躁，导致身心的不适。
4. 适用场合：宣泄一般适用于受到压抑、困扰或者痛苦的情况下，可以通过写日记、谈心等方式将情感倾泻而出；而发泄更多适用于过度、不恰当地表达自己情绪的情况下，可能会带来更多的负面影响。