和前任分手后，仍是对ta念念不忘？
明明ta对本身欠好，却照旧跟ta在一路？
本篇文章向你阐明， 为什么我们总在密切关系中被困住、扳缠不清，以及我们能够做点什么来制止重蹈覆辙。
当我们谈到「关系」时，会发现有时候很难逃离对本身倒霉的人或事。我们 觉得本身被困住了，无法分开。那往往是因为我们已经与朋友构成了 「创伤纽带」（trauma bonds）。
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「创伤纽带」是什么？
「创伤纽带」是指 施虐者与受害者之间的感情依恋，那种依恋构成于频频的凌虐、暴力或掌握之中（Kovacs，2016）。那种纽带凡是很强大，其特征是 具有依靠性、强迫性的设法以及极高的忠实度。因而存在「创伤纽带」的人往往很难逃离被凌虐的情状。
凌虐有良多形式，不单单指 身体上的凌虐，还包罗心理、感情、财政、精神和文化等方面的凌虐。所有类型的凌虐城市对受害者产生浩荡的毁坏性影响。
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「创伤纽带」是若何构成的？
「创伤纽带」的构成有多个因素。起首，是凌虐自己。当一小我被凌虐时，ta的整个身心系统城市遭到冲击，招致其进进「战 」或 「逃 」形式（fight or flight mode）。 那是身体处于恐慌形态下的反响。在 「战 」或 「逃 」反响下，受害者的肾上腺素程度上升，处于高度警惕的形态中。
肾上腺素的激增，可能会使受害者体验到一种高涨的觉得。因为肾上腺素程度急剧上升，会使大脑排泄一种化学物量——内啡肽，内啡肽能够引起愉悦的觉得并缓解痛苦悲伤。那将招致受害者对那种愉悦兴奋的形态产生依靠。
同时，肾上腺素激增也会放大感官，使被凌虐的觉得比现实上更强烈，促进了「创伤纽带」的构成。
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「创伤纽带」有什么影响？
「创伤纽带」是两小我之间构成的一种密切的感情联合，因为一小我不断在给另一小我造造损害。那种感情纽带是一种 既有依恋、依靠又有惧怕的觉得。受害者往往 觉得本身需要施虐者，才气觉得到平安和保障。
「创伤纽带」会给受害者和施虐者带来许多负面影响。 受害者可能觉得本身永久无法分开凌虐关系，因为ta们太依恋施虐者了。那可能招致ta们遭到更多的身体和感情凌虐。而 施虐者也可能变得更具进攻性，因为ta们企图连结对受害者的掌握。
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你可能存在「创伤纽带」的9个迹象
「创伤纽带」能够构成于任何关系中，但在凌虐关系中最为常见。施虐者往往操纵那种感情纽带掌握受害者。例如，受害者可能不想完毕那段关系，因为 ta们认为在那段关系中，美妙的光阴多于被凌虐的光阴；或者ta们觉得没有施虐者的容许，本身是不成以分开的。
以下9个迹象，表白你可能存在「创伤纽带」：
◍ 你不竭地回到阿谁人身边，虽然ta曾经损害过你。
◍ 你会为ta的行为找遁词。
◍ 你无法停行对ta的驰念。
◍ 你觉得没有ta，你就活不下往了。
◍ 你不断存眷着ta的现状，或是不断在等ta固执己见，再次回到你身边。
◍ 你没办法征服以上那些念想和行为。
◍ 你和ta在一路的时候，你觉得本身的形态更好。
◍ 你觉得本身配不上他人。
◍ 你觉得只要和ta在一路，你才有可能获得幸福。
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若何脱节「创伤纽带」的束缚？
想要完毕或脱节那种存在「创伤纽带」的有害密切关系，其实其实不随便。 那种感情联合会让我们觉得本身需要对方，即便对方对我们欠好。
意识到「创伤纽带」的存在是很重要的，如许我们就能从中脱节出来，陆续我们本身的人生。
施虐者凡是也是娴熟的心理把持者，且可以不竭强化本身的感情操控手段，例如利用「煤气灯把持」和「恋爱轰炸」（love bombing）。施虐者往往会 劝阻你外出或与人会面，尽可能地把你和你的家人伴侣分隔，那可能使得你更难分开施虐者。
1. 治愈本身在密切关系中的创伤
当一段关系完毕时，你可能很难放下那段豪情。 你可能还连结着对前朋友的依恋，虽然那种依恋没有意义。但是别担忧，从「创伤纽带」的损害中疗愈本身是有期看的。也许会破费一些时间和勤奋，但是 向前看，你会拥有安康的密切关系。以下是治愈「创伤纽带」的一些办法。
容许本身哀痛肉痛。那是治愈创伤重要的第一步。你能够因为那段关系的完毕而悲伤一段时间，之后再陆续前行。不要急着跳过那一步，留给本身充沛的时间来愈合伤口，那一点很重要。
不要受你的前朋友左右，而不断与ta连结联络。假设ta还可以陆续掌握你，将倒霉于你从感情的创伤中恢复过来。你必需十分明白本身为什么想和ta彻底完毕。那可能意味着你需要对ta说一些十分有挑战性的话。
你能够不竭地告诉本身：那段关系是不安康的，那有助于你割断那种「创伤纽带」。假设你仍然无法完毕那种关系，那么你也能够逃求专业的搀扶帮助来摸索其他可能的处理办法。
2. 脱节「创伤纽带」后陆续前行
分手后往往很难走出来，出格当你与前任存在「创伤纽带」，那将愈加困难。
但重要的是要记住， 你其实其实不孤寂。良多人都有过如许的履历，而且已经走出了创伤。而你同样也能够。你能够从家人伴侣或征询师那里逃求撑持。他们能够搀扶帮助你处置你所履历的伤痛，并帮你重建本身的人生。
固然脱节「创伤纽带」并非一件简单的事，但却是一件可能的事。 有了时间和撑持，你末会从感情创伤中痊愈并陆续本身的生活。
3. 找一个征询师搀扶帮助你疗伤
「创伤纽带」像一个痛苦池沼， 越是遁藏就可能陷得越深。假设不往曲面创伤，不往逃求专业搀扶帮助，那种关系形式将 不竭地给你带来痛苦的感触感染。
莫非受困于如许创伤关系的人就只能如许下往了吗？ 不，每小我都有获取幸福的权力和时机。处理创伤的第一步是曲面、看见创伤，发掘出招致今天如许关系形式的潜意识原因和动机。
勇猛地迈出那一步其实不随便，征询师能够搀扶帮助你，陪同你。假设你想要觅觅一个可以搀扶帮助你脱节「创伤纽带」的征询师，以下几点提醒能够搀扶帮助你。
起首，征询师在创伤关系的处置上 受过专业操练或有那方面的体味，是很重要的。此外，你还需要确定， 与征询师在一路，你能否会感应温馨。在咨访关系中，相信是必不成少的，所以在决定征询前，你能够多领会一些情状。
假设你想要逃求心理征询又担忧找不到适宜的征询师，那么简单心理的「 初次征询」 办事能够搀扶帮助你。
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做者：Ian Stockbridge
编译：xxr
图片来源：Pinterest
责编：bird man，xxr
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