婚姻中绝大部分的矛盾，原因无非是这两种：困在过往和困在未来

良多人在婚姻中遭遇窘境，

却不晓得根源在哪儿，

急迫地想要往处理，

却发现无从下手。

婚姻中绝大部门的矛盾，

逃根溯源，

原因无非是那两种：

困在过往或者担忧将来。

01

困在过往，是婚姻痛苦的泉源

在婚姻中，让夫妻痛苦的往往不是事务自己，而是由“过往”构建的心理形式，此中有两种最为常见：

1、“我不值得被爱”

举个常见的例子，丈夫忘记成婚纪念日，老婆觉得很失落，“此外丈夫都给本身的老婆买礼品送花，精心预备一番，可他什么都没做，他是不是没把我放在心上？”

当类似事务一再发作，有的老婆就会认定：他不爱我。

丈夫实的不爱她吗？纷歧定，可能是因为那个汉子比力大意、工做忙碌，或者老婆没有让他足够意识到，成婚纪念日对她的重要性。

事实上，中国良多男性没有把恋人节、七夕节、成婚纪念日、老婆生日放在心上，不懂什么喊做仪式感。

出格是成婚之后，他们表达爱意的体例是勤奋工做，把工资交给老婆收配，赚钱养家就是他们对老婆的许诺。

老婆把丈夫的行为与“爱不爱”联络在一路，是因为她潜意识认为“我不值得被爱”，所以丈夫对她的漠视会被她解读为“不爱”。

那种心理形式，可能源于老婆过往遭遇的一些创伤，好比：

她的父母是消极或者挑剔的人，习惯否认她、责骂她、漠视她，让她觉得本身没有价值，当然也就不值得被爱。

还有一些女性曾经有过被放弃的履历，好比被父母放弃、被男友或前夫放弃，于是也困在了过往里。

哪怕如今的丈夫对她很关心，她仍然不由得往翻他的包，查看他的手机。而丈夫一次偶尔的晚回，城市触发她“我不值得被爱”的心理形式，进而引发一场夫妻战争。

2、“我不平安”

良多人认为假设拥有良多钱，本身就会很平安。但是，假设困在了过往，财产其实不能让人感应平安。

我有一个伴侣，他的事业十分胜利，但他仍然欠缺对生活的平安感。

在他的世界里，所有的一切都必需在他的掌控之下。

好比说，他住最巩固的房子，而且四处安插监控；他买最平安的车，但从不往目生的处所；他为本身和家人买了良多种保险，却还不断在根究能够应对各类可能呈现的突发危机的计划。

以至连他的老婆，都要活在他的掌握之下。他要求老婆不管什么事都要听他的，从命于他，碰着稍大一点儿的工作就必需向他请示。

一起头，老婆觉得或许是他在乎本身才会如许。可是，次数多了，老婆就受不了了，觉得本身完全被掌握。可想而知，他们的婚姻量量也是很差的。

为什么会如许？那和他的童年履历有关。

他小时候家里特殊穷，忙碌的父母顾不上他，还经常被同窗欺辱，心里极度欠缺平安感。

在童年受过漠视、凌虐、把持等，便以假拆的面目来获得爱。

长大后，即便是在密切关系之中，也会恐惧本身的实在面目不被人爱，也不值得爱。

所以有种种的不平安感及人格面具、心理防备，心里有一层厚厚的麻木的工具，实在的觉得被麻木、封闭了。

▊ 若何疗愈心理创伤，完成自我生长呢？

我们能够运用正念的体例来搀扶帮助本身。

当产生负面情感时，思维中会想到一些详细的工作，我们不要联想，只是地道地发觉本身的感触感染，深深地进进感触感染傍边。

渐渐地，你会发现，当你给它们必然空间的时候、容许它们表达本身的时候，你就可以和它们和平相处了。

难受、不安的觉得仍然存在，但是它们不会让你感应焦虑和痛苦，你能安然平静地承受它们。

当人们不被感触感染和情感掌握时，我们的心态就会愈加安然平静、放松，更照实、更伶俐、更慈善地往对待婚姻中的问题：

我是谁？

他是谁？

我们之间发作了什么？

他说的什么话、做的什么事触发了我的情感？

他有什么潜躲的痛苦？

我需要的是什么？

我从他那里得到了什么？

他需要什么？

他从我那里得到了什么？

我们处在婚姻的哪个阶段？

我们所碰着的困难，是不是全国夫妻都可能碰见的困难？

通过如许的发觉，我们可以熟悉本身，理解对方，诊断婚姻中的问题，从而调整夫妻关系。

02

担忧将来，是因为没有全然承受本身

有一位来访者向我抱怨：“我的老公不长进！天全国班回家老是玩，他为什么不消那些贵重的时间来进修进修呢？”

我问她：“你期看他进修，是在担忧什么吗？”

她答复说：“他的工做是没有体例的，随时都可能会下岗。进修能够提拔他的抗风险才能，万一他中年赋闲怎么办？未来岁数大了，很难找到工做的！他为什么就不克不及趁着年轻，多勤奋一点儿呢？”

我问她：“在你的人生中，有没有曾经痛恨过本身，因为不敷勤奋错失了一些时机？”

她停住了：“还实有。年轻时我很贪玩，成果没有考上公事员。后来我经常想，假设我当初再勤奋一点儿就好了。”

我问她：“你是怨恨老公多一点儿，仍是怨恨本身多一点儿？”

她一下就豁然了：“我似乎是怨恨本身多一点儿。其实认真想想，我老公对我挺好的。今天早上，看见我胃口欠好，他还给我煮了一碗粥。”

当她发觉了本身的心理形式，对将来的惧怕就减轻了良多。

现实中，人们还有良多担忧，好比：

有的妈妈不管孩子的兴致与需要，给孩子报了良多兴致班，招致孩子疲于奔命，很痛苦。

还有良多父母因为孩子进修功效欠好，经常骂孩子。有一位爸爸义正词严地说：“我打他骂他，是在为他的将来着想！他进修功效欠好，就考不上名校，未来找不到好工做，找不到好对象，一辈子都毁了！”

那些担忧，往往是因为父母对本身是不满的，认为本身目前的生活是欠好的，想急迫改动那种情况，于是构成焦虑。

对将来的担忧，其实都是源于没有全然地承受本身，潜意识里在否认本身、训斥本身。

▊ 若何缓解那种焦虑呢？

除了在心理上全然承受本身，我们还能够通过放松身体来缓解焦虑。

当焦虑来袭时，能够找一个温馨的位置坐下，脊柱耿直，连结清醒。闭上眼睛感触感染唤吸，把思惟集中在一唤一吸之间，让本身平静下来。

当有杂念的时候，你不往跟从它，也不责怪本身，陆续回到唤吸。然后温存专注地对身体停止扫描。假设某个处所有强烈的觉得，停留在那里，感触感染它、发觉它、和它待一会儿。

身体扫描的正念操练，不只能够缓解焦虑，还可以让身心合一，给心灵一个舒缓的空间，给身体从头注进生命的活力。

过往已过往，将来还将来，此时此地就是当下。怎么才算活在当下？

03

活在当下，拥抱生命的圆满

释教里有一个小故事，一名门生问禅师：“悟了之后会如何？”

禅师答复说：“没有悟的时候，是食饭睡觉。悟了以后，仍是食饭睡觉。”

什么意思呢？

没有领略正念、活在当下的人，当然也会食饭睡觉，但食饭的时候，脑子里有良多杂念，想那想那，好比一边食饭一边看手机，食不知味。

好比食樱桃，假设你专注地食，会看见樱桃是红色的，闻见樱桃的清香，感触感染牙齿在细细地咀嚼，樱桃的果肉从舌尖进进喉咙……那时候，樱桃就会变得特殊甜美。

但是，假设你的脑子里不断在担忧“我的股票会不会被套牢”，你是感触感染不到樱桃滋味的。

睡觉也是如斯，睡觉的时候不克不及安居当下，脑子里怨恨过往、担忧将来，怎么能睡得踏实呢！

睡觉要先睡心，后睡眼；食饭也要先空心，再食饭。

品尝美食，闻闻花香，听听流水的声音，看看天上的云，感触感染清风掠面，调动你的五感，往体味当下每一分每一秒的美妙。

和朋友在一路的时候，放下手机，关掉电视，专注在两边的情意与气氛中：放下对过往的抱怨与对将来的惧怕，聊一聊当下的工作与感触感染。

陪同孩子的时候，放下工做与家务，专注地和孩子在一路……

尝尝对峙一段时间，你的生命会变得愈加丰美。

事实上，我们所逃求的平安感、胜利、财产、地位、权利、赏识、承认、赞誉，大大都都是为了间接博得爱，以填补我们心里的浮泛，抚平匮乏感。

不外，大大都人拼命逃求之后，城市背道而驰。因为向外索求，只会让我们离本身越来越远。我们仍是会困在过往和将来之中，不克不及活在当下。

活在当下，需要我们学会拥抱本身、爱本身，培育提拔积极的情感。

▊ 若何翻开心门，与心里毗连？

平静地坐在椅子上，肃清杂念，回忆本身被爱、被拥抱的美妙时刻。然后，感触感染本身被爱、被拥抱的觉得，和那个觉得融为一体。

还能够把手放在心脏的位置，对本身说：“愿我感应被爱，愿我晓得我被爱拥抱，愿我晓得爱是我的本性……”

那会让我们在爱的感情中开放、温热，让我们愈加友善、慈祥，更有力量。

通过那些操练，我们能够开展发觉才能，更清晰本身的心理形式、人格面具，领会本身，看清婚姻窘境的根源在哪里；我们能够疏导情感，制止夫妻和亲子矛盾扩展化；我们能够承受本身，活在当下，让生活愈加幸福。