秋天是孩子长高黄金期，常食八道高钙家常菜，营养补足长高个儿

秋天是孩子长高的黄金期间。经常食八道高钙家常菜，填补营养长高。各人好。不像上个月那么热。进进秋季后，家长伴侣要经常给孩子填补高钙食物，因为秋季是孩子长高的黄金期间。挠住那个关键期间，孩子经常食高钙食物能够搀扶帮助孩子长高。今天，羌子选举八款高钙家常菜。下面已经安放了详尽的步调，期看对你有所搀扶帮助。

1.黄豆炖猪蹄

预备食材：黄豆、猪蹄、姜片、蒜瓣、小葱、八角、桂皮、月桂叶、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、盐、食用油。

操练步调：

1、黄豆往尘埃，泡水半天。

也能够用温水浸泡三个小时。

2.猪蹄切块，洗净，冷水焯一下。加进姜片、大葱和料酒往除鱼腥味。水烧开后撇往浮沫，然后将猪蹄捞起控水备用。

3.平底锅烧热油，加进猪蹄翻炒。出油后，加进八角、桂皮、香叶、干辣椒。翻炒至香。然后加进生抽、蚝油和老抽。翻炒平均。颜色。

4.加进适量开水盖过食材，搅拌平均煮沸，倒进砂锅，将泡好的黄豆放进。煮沸后转中小火炖1.5小时。

5.时间到了，加少许盐搅拌平均即可食用。

2.鲫鱼豆腐汤

预备素材：鲫鱼一条、水豆腐一块、姜片、葱花、盐、食用油、胡椒粉。

操练步调：

1、鲫鱼洗净后，两面切花刀，用厨房纸吸干水分，避免煎鱼时油溅。

2、锅中油烧热，放进鲫鱼煎，先不要翻动，等鱼略微凝聚，再翻面，煎至两面金黄。加进滚水烧开，加进姜片。

3.大火煮2分钟，转中小火煮3分钟，再放进水豆腐陆续煮2分钟。

4.最初加进胡椒粉和盐调味，撒上葱花即可食用。

3.西兰花炸鸡胸肉

预备食材：西兰花、鸡胸肉、蒜末、黑胡椒、料酒、酱油、蚝油、淀粉、盐、食用油。

操练步调：

1.西兰花切成小朵，用盐水浸泡非常钟，然后洗净。锅中开水，加盐和食用油，放进西兰花焯水1分钟，捞出控水备用。

2.鸡胸肉洗净，切成小块。加进料酒、酱油、蚝油、淀粉、食用油，腌造非常钟。

3.锅热油，放进鸡胸肉翻炒至变色，然后倒进西兰花翻炒平均。

4、西兰花和鸡胸肉煮熟后，加进酱油和黑胡椒，翻炒几下。

4.虾和鸡蛋预备素材：虾、鸡蛋、葱花、盐、食用油、白胡椒。

操练步调：

1.将鲜虾的虾头、虾壳、虾线取出，洗净控干水分，加进料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌造非常钟。

2、鸡蛋打进碗中，加盐和胡椒调味，撒上葱花，用筷子搅拌备用。

3.锅里放少许食用油，倒进虾仁翻炒至变色，然后放进蛋液中。

4.平底锅烧热油，加进蛋液，中小火慢煎，用刮刀一点一点地推进，曲到所有蛋液凝聚即可食用。

五、炒芹菜

预备素材：芹菜、干香、蒜末、小米辣、盐、食用油、酱油。

操练步调：

1.芹菜往叶，洗净切小块备用。

将干香切成条状。

2.锅热油，加进蒜末和小米炒香，再加进芹菜翻炒一分钟，翻炒至芹菜稍变色，再加进干豆腐翻炒平均.

3.翻炒半分钟，加进酱油和盐调味，再翻炒一分钟即可上桌。

6.冷冻菠菜

预备素材：菠菜、蒜末、干辣椒、白芝麻、酱油、醋、盐、食用油、香油。

操练步调：

1、菠菜洗清洁，假设太长切块。锅中水烧开，加进盐和食用油，将菠菜焯烫半分钟，捞出挤干水分拆盘。

2.放进干辣椒、蒜末和白芝麻，倒进热油激发香气，再倒进酱油、老醋、麻油和盐，拌匀即可食用。

7.油菜炒香菇

预备食材：香菇、菜子、蒜末、葱花、盐、食用油、生抽、蚝油。

操练步调：

1.香菇用面粉和盐浸泡非常钟，洗净数次，切成片备用。将油菜子掰开，洗净，控湿备用。

2.平底锅烧热油，加进蒜末和葱花炒香，再加进香菇翻炒一分钟摆布，翻炒至软，加进菜子翻炒平均。

3.翻炒至油菜变软，然后加进盐、生抽、蚝油调味，翻炒半分钟，即可上桌。

八、醋溜婴儿菜

预备素材：小白菜、干辣椒、蒜末、葱花、盐、食用油、生抽、白醋。

操练步调：

1、将小白菜清洗清洁，切段，控湿备用。

2.炒锅烧热油，加进蒜末和干辣椒炒香。先加进小白菜茎翻炒至软，再加进叶子翻炒几下。

3.加进盐、酱油和白醋，翻炒至白菜叶碎，撒上葱花即可食用。

上面分享的八道家常菜，假设你学会了，试着为你的孩子安放吧。每道菜的做法都很简单，用料也不复杂。都是小伴侣喜好食的菜谱。孩子们经常食它们来填补营养。

长。下期见