半程马拉松前一周怎么训练？

半程马拉松前1周怎么练习？

在半程马拉松前1周，练习应该以恢复为主，避免过度练习而致使疲惫和受伤。可以稍微减少练习量和强度，但不要完全停止练习。

可以进行轻松的短跑和有氧运动，如游泳或骑车，以保护身体状态。同时，保持充足的水分和营养摄进，特别是碳水化合物，以提供充足的能量。还可以进行1些放松和伸展的活动，如瑜伽和普拉提，以保持身体柔软和灵巧。重要的是要保持心绪愉悦和放松，以免紧张和焦虑影响比赛表现。