在孕期，孕妈妈对维生素和矿物量等营养素的需求增加，而生果能够供给丰富的维生素、矿物量和炊事纤维等营养物量，在孕期摄进足量的生果很重要。
选举摄进生果的量
选举摄进生果的量，根据孕期的差别，稍有区别：
孕早期，食物量几乎与孕前连结一致，每日选举摄进生果 200～350g；
孕中晚期，跟着能量需求增加，每日选举摄进生果 200～400g。
选举摄进的生果品种
选举摄进的生果品种，根据孕妈妈的情状而有所差别：
孕早期，妊娠反响严峻、胃口欠好的孕妈妈，需要包管身体碳水化合物的摄进，更选举热量稍高，含较多糖分的生果，好比香蕉、鲜枣、石榴、柿子等。
孕中晚期，孕期体重增加一般的孕妈妈，能够在总量掌握前提下，根据本身的爱好抉择品种丰富的生果；假设体重增加过多或血糖掌握欠安的妈妈，更选举食低热量、低糖生果，好比瓜果类生果、柑橘类生果等。
小 Tips：
需要重视的是，统一种生果，差别的性状食用，对血糖的影响效果也不太一样。
为了血糖不变，更选举食整个的未加工的天然整果，假设打功效汁或果泥食用，血糖生成指数（GI 值）会明显增加，形成短时间内血糖颠簸明显，倒霉于血糖程度掌握。
本文专家
周丽
协做专家
国度注册营养师
张海英
审核专家
注册营养师
四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士
筹谋造造
监造：Mei
排版：小蝶
孕期哪些生果不克不及食？
需要控糖能够食哪些生果？
更多孕期饮食保健和宝宝安康问题
来 丁香妈妈 App
孕育百科，一查就懂
0