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和过往比拟，越来越多新手爸妈意识到科学孕育的重要性，起头提早存眷靠谱的备孕、怀孕和养娃常识。妊妇是比力特殊的人群，是每个女人必需履历的人生阶段。而有了宝宝以后，妊妇不论是生活举行仍是饮食习惯都要有所改动，为了本身以及宝宝的安康，有一些妊妇的根本常识你必需要晓得，如许你才气更好的渡过妊娠期哦！

怀孕后孕吐怎么办？

假设你有孕吐，不要觉得本身不利，因为75%～85%的孕妈城市孕吐，关键是看你吐的水平，是通俗孕吐仍是妊娠剧吐。孕吐一般初发在怀孕5～6周，次要表示是食欲欠安，味觉、嗅觉变得灵敏，食油腻的工具或闻到油烟味就想吐逆。孕吐的严峻情状因人而异，大大都妊妇在怀孕12～16周摆布孕吐就会得到缓解，也有一些妊妇继续呈现孕吐反响曲至消费。

若何缓解通俗孕吐

通俗的孕吐，次要表示为吐逆次数天天5次及以下，吐得不是特殊严峻，饮水没问题，能一般进食，只是胃口没有通俗那么好，食得也没有那么多。通俗孕吐一般不会形成损害，没必要过于严重，也不需要干涉。

良多妈妈问我：“老吴啊，有没有什么办法能够缓解孕吐？”

第一，少食多餐，制止太甜或太油腻的食物。

第二，你能食进什么就食什么。我有一个患者，食此外都吐，就食汉堡蘸番茄酱，她不吐，那就食！固然是垃圾食物，但你能食进往，能让你不呈现电解量紊乱、不晕倒，生命的根底撑持能得到保障，那就食。

还有的孕妈问：“老吴啊，我饮可乐能缓解孕吐，能饮吗？”

“适量地饮没问题。”

“传闻姜茶能缓解孕吐，我尝尝呗？”

“那就尝尝，假设有效果，也要适量。”

可乐和姜茶，循证医学上是欠缺证据的，那只是民间一些宝妈口口相传的体味。期看准妈妈们都能平稳地渡过孕吐期。

怀孕后孕期饮食怎么食？

俗话说：怀孕后，妊妇一小我得食两人份。受那句话的影响，很多怀孕后的女性会不自觉地增加饮食量，家人也会催促她多进补，就怕食得不敷，饿着了肚子里的胎儿。

其实那个看念是不准确的。诚然，胎儿发育所需的所有营养都来自母体，但孕妈食进往的营养得先合成成分子，被血液吸收，再通过胎盘进进胎儿的血液中，成为赐与胎儿生长的养分，所以不倡议一味进补。孕妈体重增长过快，胎儿过大，并非功德。

那么，孕期饮食应该怎么食才科学？需要摄进哪些营养才气包管胎儿的一般发育？孕期体重长几才是适宜的？我们就来详尽讲讲那些问题。

孕期三个阶段的饮食指南

孕早期（孕12周之前）

在孕早期，天天摄进的热量与孕前连结一致，1800 kcal1摆布即可，此时胚胎还很小，孕妈一般饮食就能称心其生长所需。即便孕早期孕吐食不下，胚胎也能够从母体中获取营养。摄进额外的热量对胎儿的发育没有更多益处，反而酿成脂肪囤积下来。遵守“适量、平衡、多样化”的饮食原则即可。

所谓平衡就是指三大营养物量要平衡摄进：天天的饮食中，卵白量选举摄进占比为20%摆布，脂肪选举摄进占比为20%～30%，碳水化合物选举摄进占比为55%～60%。

油腻少油，少食多餐，多摄进富含叶酸的生果和蔬菜。蔬菜能够多食，想食几就食几，但生果要适量，因为有的生果糖分太高。少食高糖高脂的食物。

孕中期（孕13～27周）

进进孕中期，很多孕妈的孕吐反响消逝，那时胃口变好了，体重起头有明显的增长，也是胎儿快速生长的好时机。但仍是那句话，体重不宜增长过快，要合理掌握体重增速，糖分和脂肪摄进要适量，少食甜食，少饮含糖饮料。

假设孕妈体重一般，而且活动量没有发作改变，比拟孕早期能够天天增加300 kcal热量的摄进。此时，胎儿的身体在不竭发育，需要摄进更多的卵白量，天天卵白量选举摄进量70 g摆布，优良的卵白量次要来源于动物瘦肉和鸡蛋，以及豆类、坚果。

孕晚期（孕28周之后）

临近预产期，很多孕妈心里焦虑，担忧宝宝发育不敷，会在此时大食大饮，那种做法是不合错误的，会增加“浩荡儿”的风险，对胎儿和孕妈都很倒霉。

怀孕后怎么计算预产期？

预产期，望文生义就是估量宝宝出生的日期，预产期计算的根底是默认我们的均匀妊娠总时间为280天。

凡是情状下，假设妊妇的月经法例（以28天为例），以末次月经（最初一次月经见血的第一天，医生的笔录会写成LMP）为孕期起头第一天，整个孕期均匀时间为280天，即40周，估量胎儿临蓐的日期为预产期。不到37周是早产，42周以后是过时产。

计算预产期

一般在第一次产检或在16周之前（更好在12周之前），需要根据月经情状及超声，查对宝宝的预产期。准确的预产期可以搀扶帮助医生根据孕周来评估胎儿的生长发育情状。

月经法例的妊妇能够套用公式来计算预产期：末次月经的月份-3，日期+7。

那种计算办法，是基于月经周期为28天的前提，从末次月经的第一天年起，月份减3，为预产期月份；天数加7，为预产期日。例如，末次月经是2019年7月13日，月份7-3=4，日期13+7=20，预产期为2020年4月20日。

假设月经周期法例但时间比力长，好比每次来月经的时间间隔根本都超越35天，则在计算成果上延后响应的天数。例如，月经周期为35天，末次月经是2019年7月13日，月份7-3=4，日期13+7+(35-28)=27，预产期为2020年4月27日。

当然啦只晓得那些常识是不敷的，更多孕产常识当然仍是要让专业的妇产科吴医生来讲！

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