秋天牢记“3不食，4不做”，秋冬无病来打搅，健康一整年！

世间何为最贵重？有人答复财帛，有人答复诚信，有人答复人脉，而要我说世间安康最贵重，人一旦没有了安康，就没有了一切，天天病恹恹的何来高兴与快乐？要想拥有一个安康的身体，我们需要往领会我们的身体，以及身体里的一些小奥秘，安康的身体是根底，安康的人生才是完美的人生，摄生道路万万条，请跟我走那一条，我是安康科谱罗医生，期看伴侣们在我的陪同下，安康快乐，身心如意！

都说“多事之秋”，似乎一到秋季，各类大病小病都“找上门”来了。所以在秋季好好摄生保安康又显得很重要了。

“3不食”

1.不食冷食

秋天是从炎热的炎天向冷冷的冬天过渡的季节。一切城市聚在一路，阴气就产生了。许多虚冷脾胃的人起头觉得胃里老是隐躲着痛苦悲伤。秋天不克不及再像炎天一样，老是食一些冷的食物，很随便引起腹泻的症状。人们有''秋瓜坏肚子''的理论，所以秋天不想食西瓜，会增加脾胃的承担。

2.不食辛辣的食物

在秋天，天气枯燥，日夜温差也逐步增大，人们随便遭到秋季枯燥的影响，我们应该食更多安然平静的食物来平息体内的''枯燥''。秋天合适食更多的冬瓜、葡萄、梨、山药等滋润枯燥的食物，那有利于按捺内火，滋阴保湿肺，到达身体阴阳平衡。烤肉、辣椒、姜、胡椒等食物应尽量少食。

3.不食油腻的食物

在秋天，有一种喊''贴秋膘''的民俗风俗，秋天确实是一个合适''填补剂''的季节，你能够食一些鸭汤、鱼汤来补足本身，但要重视清热保湿，不要一会儿食太油腻，因为夏日消费后，脾胃功用相对较弱，过度食用油腻的食物会削弱脾肾功用，所以少食油腻重的食物，宜连结饮食油腻。

''4不做''：

1.不要熬夜

他们都说：''早睡早起对你的安康有益处。炎天进食后，身体在秋天很随便感应怠倦和困倦，所认为了放松身体，在秋天尽量不要熬夜，连结充沛的睡眠。当人们睡觉时，他们会激活体内的细胞，加强肝脏的解毒才能，从而抵御细菌，削减生病。

2.不做猛烈运动

秋温逐步下降，在对峙日常磨练的前提下，也要重视运动不要太猛烈，能够刺激身体血压升高，好比步行那种温暖的有氧运动是好的，饭后步行半小时，很有利于脑保健和加强抗病才能。

3.不要头发湿着睡觉

秋天迟早温差很大，晚上洗澡的时候，身体的毛孔是开着的，假设湿发睡觉，晚上就更冷，人的杨起在夜间最弱，抵御风冷的才能很低，头部杨起很随便被头皮弄伤，招致风冷被头皮侵袭，从而招致面瘫、伤风、头痛等。''洗发水不及时枯燥后，头皮的水分已经蒸发其实不断带走大脑的热量，很随便使你的头皮受凉，天然会招致头痛。所以洗完头发后，我们应该用毛巾擦清洁，然后用风口擦干，然后上床睡觉，以免伤风。

4.不要洗冷水澡

秋天枯燥，身体也需要填补水分，但假设你抉择冷水浴，会招致体内水分增加，体内水分滞留的发作无法排出，会影响身体安康。假设高血压患者停止冷水浴，当血管遭到冷刺激时，血液会突然收缩，血液回流到内脏，招致已经升高的血压。所以在秋天对峙洗热水澡吧！。

进进秋天，空气枯燥，日夜温差大，我们要记得添加适量的衣服，饮食轻，对峙磨练，使疾病远离本身，使秋冬安康少生病！