在温泉里蒸和洗澡的顺序。
温泉敷浴顺序1先洗澡，把身体表面和头发的油渍和代谢物洗干净，准备敷料，毛孔畅通，排汗更快。换上敷衣，如果是长发，把头发端正在头顶上会很方便。
顺序上先做敷，之后可以泡温泉。这主要是因为汗蒸有助于身体充分排汗，有助于毛孔扩张，因此在泡温泉时，身体能更好地吸收温泉中的矿物质，充分发挥温泉的健康作用。此外，泡温泉后，不宜立即敷敷。
敷料的正常顺序是洗澡-敷-骑、搓澡-休息-完成。汗蒸房的温度平均在40到50度。蒸房分为十几种:有乳石房(四壁都是特殊的石头)、泥房(黄土蒸)、盐房(蒸盐浴房)等。最古老的地上，都铺着一块草席，割着初针。
敷完后，一般不建议洗澡。敷料的顺序是先洗澡再敷。因为敷后已经开启了身体的微循环，负离子的激化可以修复细胞，洗澡后风寒会进入身体，感冒，所以敷后不建议洗澡。
汗蒸房的使用方法？
1.开汗房的方法如下。汗蒸房内的水杯不要直接放在地上，地上有加热装置，有电，喷水会引起短路，存在安全隐患。汗蒸房内不要携带手机，不要让手机在地板上的加热装置上烤好或短路。
2.不要急着出来，在里面静坐3到5分钟，自然身体完整了，就出来擦一擦汗蒸的身体，用30分钟的汗蒸来享受，可以缓解一整天的疲惫。注意:第一次用的时候会胸闷、头晕，这是正常现象，因为使用20到30分钟的蒸箱相当于跑步10000米的排汗量。
3.一般来说，每次使用汗蒸减肥汗蒸房时，最好控制在20-30分钟左右。如果您感到不适或有任何不适症状，应立即停止使用。使用汗蒸减肥蒸汽室后，要注意身体的恢复。
4.准备使用蒸房时，通电，开关打开后，汗蒸房开始升温。正确的操作顺序是先打开总开关，然后打开地面恒温器，半小时后打开墙面恒温器。恒温器的开关移到月球高度，切记不要挪到太阳齿轮上。
5.敷料程序先换上专用浴袍。要脱下所有的内衣和首饰，卸完妆，进入汗蒸房。蒸5分钟左右，出去休息，这样重复2~3次桑拿。有紫水晶房、蒸汽室等，各点不同。
正确的桑拿程序
汗蒸的流蒸前:首先检查自己是否属于禁蒸群。
首先，去桑拿房的时候，不用提前随身带东西，如果注意卫生的话，可以带上毛巾。进入桑拿房后，完成结算后，可以从工作人员处领取储物柜钥匙和毛巾，此时需要分男女进入其他更衣室。
首先清洗自己，干净身体，暂时泡上热水池，这里很常规。之后擦身进入桑拿室，温度控制在100度左右，标准是一百零六度，普通桑拿室有温度计增加温度，给热桑拿水倒水。时间是5~6分钟。
如果时间过长，大量出汗会导致体力下降，但温度过高会导致呼吸困难。通常，在桑拿浴室里，每次5-10分钟，应该能出来透气。洗完桑拿后，不能立即洗澡，稍作休息，可以先用干毛巾擦洗。
汗蒸注意事项
敷前准备在敷前打开毛孔，彻底排毒，敷前要洗个澡，卸妆。汗蒸期间人体水分大量流失，敷前要适量补水，拿一杯水进入汗蒸房补水。
进入汗蒸房前，要注意进入汗蒸房前排便，将身体的废物排出体外。进去之前卸妆，换上宽松的敷料服。喝适量温水，饮用水杯最好喝500毫升以上，不要喝凉水。
敷料时，要尽量避免频繁出入，注意揉搓身体和污物，适量饮用温水，避免直接接触冷饮及冷水，敷后不要立即淋浴，用毛巾擦拭身体即可。为了缓解皮肤的紧张，衣服以宽松舒适为主。汗蒸注意事项:有高血压、心脏病的人，切忌汗蒸。
敷时不宜过度揉搓身体，敷时不要过分用力揉搓身体的泥垢，用毛巾擦拭即可。防止汗腺排空。汗蒸时间不能太长。蒸的人要留神，不要贪图享受，蒸得太久。
汗蒸的注意事项，敷前要洗个澡，卸妆，汗蒸之所以起作用，是因为汗蒸中高温导致皮肤毛孔变宽，细胞内的有害物质从毛孔排出。
汗蒸注意事项:有出血倾向者，女性月经期，严重高血压，严重心脏病，心脏装有起搏器，结核病患者，急性疾病，癌症晚期，高热高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者及其他耐不住高温的人，汗蒸不好。
去汗蒸馆敷敷的程序
汗蒸前:首先检查自己是否属于禁蒸群。
蒸汽浴:身体洗干净后，裹上隔热麻浴毛巾，进入石板三温机房，烧松木产生的蒸汽带着清爽的香气，进进出出两三次，身体会排出大量汗液，促进体内新陈代谢。
敷好后，可以在淋浴间冲洗干净，然后进行头发和皮肤护理。将护发素或精华液均匀涂在头发上，洗净或豁免面膜涂在全身，如果有汗蒸房的话，在汗蒸房里稍微待5~10分钟，然后出来，然后用淋浴冲洗即可。
敷前，先将身上的金属首饰全部取下，以免敷料过程中皮肤灼伤。汗蒸的过程会消耗体内大量的水分，所以敷前可以喝500-800的热水，适当食用。
汗蒸的正确步骤汗蒸程序汗蒸管敷先进入适当区域，使人体温度升高后，逐渐适应更高的温度，身体完全发烧后，要进入敷区，同时用毛巾擦拭身体表面的汗蒸，30到60分钟后，从汗蒸馆出来即可。