苏东坡曾记载了如许一件事：在闽广地域良多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年来不断平稳无恙，面色红润，腰腿轻快。于是有人就细心地看察，发现那名武将有个习惯，天天五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次。得知此法的人都纷繁效仿，成果都很少抱病，有的以至还治愈了多年的痼疾。
涌泉穴
本穴为足少阴肾经的井穴。涌，外涌而出；泉，泉水，望文生义就是水如泉涌。《灵枢·本输》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气好像源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢遍地。
腧穴定位：
涌泉穴位于足底前部凹陷处2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
若要身体安，涌泉常温热
涌泉，为全身腧穴最下部，乃肾经经脉第一穴，涌泉穴所生之气可灌注周身诸脉。
涌泉穴推拿，俗称“搓脚心”，是我国传播已久的自我摄生保健推拿疗法之一。民间有“冷从足进”“温从足进”之说，推拿涌泉穴等足底腧穴能够起到延年益寿之成效，历代医家、摄生家都非常推崇。
中医认为，经常推拿涌泉穴，能够活泼肾经经气，振奋人体之正气，调整脏腑之功用，从而强身健体，避免早衰，出格对肾亏引起的眩晕、失眠、耳喊、咯血、鼻塞、头痛等有必然的疗效。现代临床研究表白，推搓涌泉穴还能够防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经虚弱、头晕、头痛、高血压、大便秘结等多种疾病。
特殊重视：
推拿涌泉穴常在热水泡脚之后。泡脚和搓足心能够促进心肾订交。心肾订交意味着水火相济，对阴阳相合有促进感化。泡脚摩足，两者连系起来是摄生治病的一对“黄金同伴”，功同进补，有强肾滋阴降火之成效，进而调整心肾功用，恢复阴阳平衡，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。搓足心至发热即可。
涌泉穴保健，如许操做效果好
1
揉按法
睡前用拇指按涌泉穴100次。
2
推搓法
即民间俗称的“搓脚心”，是推拿涌泉穴的一种很好的办法。
详细做法是：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，曲到觉得脚心发热，换另一只脚，用同样的办法搓热脚心。两脚都擦热之后，将脚趾微微动弹几下，再把两脚互相摩擦几十下。
3
拍打法
在床上取坐位，双脚天然向上分隔，用双手掌天然轻缓拍打涌泉穴，更好以足底部有热感为宜。
4
对搓法
取天然体位、仰卧位或俯卧位，用双脚做彼此瓜代的对搓动做，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。
5
艾条灸——引火回元
涌泉穴最合适上热下冷体量之人。中医的原理，第一，用哪里，阳气往哪里；第二，阳气多的处所，引力就强。
现代人脑力劳动者居多，阳气易上升，头上部的阳气就多，它会把其他处所的阳气扯过往。艾灸涌泉，脚底的热量多了，就能把头部的阳气往下拉扯，等同于拔河有力了，就能跟对方产生拉锯战。艾灸涌泉累积的能量多了，就能渐渐把上面的阳气往下拉，那就是引火回元的原理。但，那是个过程，需要累积必然灸量。
别的，艾灸涌泉还个益处，能把吸收进身体的能量自下而上蒸发体内的水液，让人体下注的水湿化为有用的津液，向上输布并从头操纵。假设艾灸涌泉可以连结灸处继续有温温的不烫的觉得的话，往往能嘴里生津。在那种形态下，火能下、水能上，体内的经络也灵通。所以，涌泉穴有助于改进上热下冷的身体情况。
6
光脚刺激法
能够测验考试走走卵石路，使卵石尽可能地多多刺激涌泉穴。
7
脚踩网球法
坐在椅子上，用脚心涌泉穴部位动弹网球。
8
保健成效
每日对峙推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。据临床利用看察，还能够防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经虚弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳喊、大便秘结等多种疾病。最重要的是，能加强人体的免疫才能，对时髦性伤风、时髦性腮腺炎、流脑及禽流感等传染性疾病有必然的抵御感化。
《金丹法门》说:“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”
临床利用
1、《扁鹊心书·黄帝灸法》云：“久患脚气，灸涌泉穴五十壮。”《扁鹊心书·扁鹊灸法》云：“涌泉二穴”“治远年脚气肿痛或脚粗腿肿，繁重少力，可灸此穴五十壮”。《扁鹊心书·窦材灸法》云：“脚气少力或顽麻痛苦悲伤，灸涌泉穴五十壮。”
此乃《黄帝灸法》《扁鹊灸法》《窦材灸法》言“脚气”的证治。脚气，古名缓风、脚弱、壅疾，是指两脚柔弱无力，脚胫肿满强曲，或虽不肿满而缓弱麻木，甚则气度筑筑悸动，进而危及生命为特征的一种疾病。多因外感湿邪风毒，或饮食肥甜厚味，积湿生热流注腿脚而成。治宜宣壅逐湿兼以祛风清热。治取涌泉，取其补肾益元，温阳化湿之效而愈病。
2、《扁鹊心书·下注病》篇云：“贫贱人久卧湿地，冷邪客于肾经，又兼下元虚损，冷湿下注。血脉凝滞，两腿粗肿，行步无力，渐至大如瓜瓠。方书皆以消湿利水治之，损人甚多，令灸涌泉、三里、承山各五十壮即愈。”
此乃《扁鹊心书》言“下注病”的证治。此病别名下注疮、恶脉、脉痹。因邪客肾经，下元虚损，冷湿下注，血脉凝滞，故有涌泉之灸。《灵枢·根结》云：“少阴根于涌泉，结于廉泉。”又云：“太阴为开，厥阴为阖，少阴为枢”，“枢折则朋洎所结而欠亨，取之少阴”。肾中元阳，为少阳相火之源，《难经》称元阳为“五脏六腑之本，十二经脉之根，唤吸之门，三焦之原”。相火君火同气相求，命门之火盛则心气足，血脉充。涌泉乃足少阴肾经之井穴、根穴，故有益肾元，祛冷湿，通血脉之功，故为“下注病”之主穴。《素问·玉机实脏论》云：“五脏者皆禀气于胃，胃者五脏之本也。脏气者，不克不及自致于手太阴，必因于胃气，甚至于手太阴也。”足三里乃足阳明胃经之合土穴，又为该经之下合穴，具健脾胃，补中气，调气血，通经络之功，故可解冷湿下注，血脉凝滞之证。承山乃足太阳膀胱经之腧穴，具敷布阳气，舒筋通脉之功，为治腰腿痛及脚气病之要穴，故可解两腿粗肿，行步无力之候。三穴若灸，今名“涌泉三里承山灸方”，可疗下注病、脚气诸疾，尚可用于现代医学之血栓性静脉炎及湿疹诸疾。
3、《扁鹊心书·脚气》篇云：“下元虚损，又久立湿地，致冷湿之气，客于经脉，则双足肿痛，行步少力。又暑月冷水濯足，亦成千脚气，发则连足心、腿䯒，肿痛如火烙，或发热、恶冷。治法灸涌泉穴，则永往病根”；“其不克不及行步者，灸关元五十壮。大忌凉药，泄伤肾气，变成中满，腹胀而死”。
此乃《扁鹊心书》言“脚气”的证治及禁忌事项。久患脚气人，湿气上攻，连两胁、腰腹、肩臂拘挛痛苦悲伤，乃肾经湿盛也。服宣风丸五十粒，微下而愈。然审果有是证者可服，若虚人断不成轻用。对此胡珏解云：“脚气壅疾，言邪气壅滞于下，有如痹证之闭而不可。但此证发则上冲气度，吐逆、沉闷，甚为求助紧急，即《内经》所谓厥逆是也。轻者，疏通经脉，闭幕冷湿，调其阴阳，和其血气，亦易于治愈。如苏梗、腹皮、木瓜、槟榔、苍术、独活等药，皆可用也。其甚者憎冷、壮热、气逆、吐逆、筋急人腹，闷乱欲绝，此邪冲人腹求助紧急更甚，非重用温化不成，如茱萸、姜附等药，宜皆用之。至如抽剥过度，脉微欲绝，酿成虚冷，往往不起，不成谓壅疾而倒霉于补也。” “下元虚损” “冷湿之气，客于经脉”，而致“脚气”，法当益元通阳，驱除冷湿，活血通脉，故窦材有涌泉、关元之灸。以涌泉贯根通结，敷布阳气，灵通营卫，畅行气血，摈除冷湿之邪；关元温肾益元，健脾胃，行气血，司气化，无湿邪下注之虞。故二穴共灸，今名“涌泉关元灸方”，乃培补先后天之本，安和五脏之良方。
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