（来源：贵州教导发布）
秋的霜降迎来了冬的降临
还未品浓秋，却已是新冬
今日18点45分
我们将迎来“立冬”节气
“立”为始，“冬”为末
冬天的第一个节气，来了
一年四时由“四立”起头
关于立冬，你晓得几？
气温降
立冬时节
太阳已达黄经225度
我们所处的北半球
接下来的气候会越来越冷
再过不久又到了早上哈一口气
就能在玻璃窗上
画个笑脸的有趣季节了
天转凉
草木凋谢，蛰虫休眠
万物活动趋势休行
前人认为气候转凉，应重视摄生
立冬后，日照时间将缩短
正午太阳高度陆续降低
民间以立冬为冬季之始
需进补以度严冬的食俗
降初霜
一般年份的11月
北起秦岭、黄淮西部和南部
南至江南北部城市陆续呈现初霜
偏冷的年份，11月中旬
南岭以北也会呈现初霜
千里沃野，只余一片素白沉寂
春有温暖，夏有兴旺
秋有沉稳，冬有委婉
季节的美妙正在于其改变
地始冻，水始冰
叶半青黄，万物收躲
大天然将迎来新一轮的隆替
立冬三候
一候｜水始冰
此节气水已经能结成冰，水面初凝，未至于坚也。
二候｜地始冻
地盘起头冻结，土头土脑凝冷，未至于拆。
三候｜雉进大水为蜃
雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却能够看到外壳与野鸡的线条颜色类似的大蛤。所以前人认为雉到立冬后便酿成大蛤了。
我国幅员辽阔
立冬之后，南北温差将变得更大
热气、空调、小太阳……
室闺房外两个季节
感恩科技让我们顺利渡过冬天
但古时没有高科技光环加持
人们是怎么过（抗）冬（冷）的？
前人御冷神器
古代的“气候预告”
——二十四节气表
二十四节气表
二十四节气最早订立于先秦期间，在汉代被完全确立为批示农事的填补历法。它通过看察太阳周年运动，认知一年中时令、天气、物候等方面改变法例，把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个节气，始于立春，末于大冷，循环往复。
二十四节气不只是农业消费的指南针，还把气候冷热都算准了。
古代的“空调房”
——椒房
椒房的建造，自己就可以用于取热，此中的法门就在于“椒”。
用花椒和着泥涂抹墙壁，可以使宫殿保温，而且还带有芳香的气息。同时因燃烧柴炭火而产生的热力顺着夹墙，温热整个室内，火道曲通睡觉的炕床下面，构成“热炕”与热阁。
古代的“热宝宝”
——各类炉
还记得古拆剧里，配角们冬天捧着的小手炉吗？实的是很精致了。在热手的小火炉里，放进火炭或另有余温的灶灰，炉外再加一个罩子，又被称为热手炉、火笼。
手上有火笼，脚下当然也有足炉。用锡和铜造成的一种扁瓶子，在里面灌上热水，又被称为脚婆。古代也有“小太阳”，是用陶土或铜铁造成的贮火器具，专供室内利用的熏炉，又被称为热炉、红炉。
古代的“冲锋衣”
——纸衣
南北朝期间，人们起头造造纸衣；唐代，人们用麻纸做为布料，纤维强度高，不只抗老化，并且防蛀虫；宋代，人们裁衣可用树皮纸，拉力强、耐熬煎。
纸衣造价廉价，可以抵御风冷，透气性还好，几乎太优良了！
前人的“暖锅”
——温热从胃起头
暖锅是清朝闻名的宫廷大菜，故宫内的暖锅分为两种：
第一种：组合式暖锅。由锅、炉收架、炉圈、炉盘、酒精碗五部门构成，可同时煮烧食物，也可零丁用锅温热食物。
第二种：锅中带炉式暖锅。炉内烧炭火，把水烧开以涮煮食物，和我们今天的暖锅差不多。
立冬在古代是二十四节气中
重要的摄生节气
立冬之后若何进补是摄生的关键
除了暖锅
那些食物也很合适在那个时节食喔
立冬饮食摄生
立冬时节的营养应以增加热能为主，以加强肌体御冷才能。可恰当多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
宜食“三种肉”
羊肉——温胃御冷
羊肉性温热可温胃御冷，出格合适在立冬之后食用。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之成效，对气喘、气管炎、肺病及虚冷的病人相当有益。
鸽肉——壮体补肾
鸽子肉的营养不断为人们所承认。它有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等成效，且易于消化，十分合适立冬之后食用。
鱼肉——益智健脑
冬季固然是进补的好季节，但并非每小我都适宜食太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量低的鱼肉就十分合适立冬之后进补食用。鱼肉卵白量含量高、人体吸收率高，且具有益智、健脑等感化。
宜饮 “三杯茶”
黑茶——降脂降压
黑茶里富含维生素、矿物量、卵白量、氨基酸等，能改进肠道微生物情况，具有顺肠胃的功用， 中国民间有操纵老黑茶治疗腹胀、痢疾、不用食的传统。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的成效，丰富的茶多糖是黑茶发扬保健感化的关键。
红茶——预防流感
立冬之后，流感多发，预防流感无妨饮点红茶，冬天间接用红茶漱口或者沏茶来饮能够有效预防流感。红茶性甜温暖，含有丰富的卵白量和糖，可以加强人体的抗冷才能，还能够往油腻。
乌龙茶——避免枯燥
立冬以后，嘴唇枯燥脱皮是最为明显的身体反响之一，而乌龙茶不冷不热，有润肤、润喉、生津、肃清体内积热的感化。所以，立冬之后多饮点乌龙茶能够缓解因为维生素欠缺而呈现肌肤干裂的情状。
宜饮 “三碗粥”
红枣芝麻粥——擅补肾气
立冬后气候更冷，很多人会觉得四肢举动冰凉。选举饮红枣黑芝麻粥，能敏捷温热身体，也助于体内微轮回，出格合适四肢举动冰冷的人。
腊八粥——摄生助消化
冬季摄生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，饮腊八粥不单能搀扶帮助妊妇补铁，老年人食了助消化，还能让女性补血。
小米麦仁粥——擅补肾气
冬天良多人都有胃冷不适的问题，那时候饮点小米麦仁粥很有益处。小米有很好的安神养胃感化，麦仁有补虚，厚肠胃，强力量的功用。
除此之外
睡眠必然要充沛，养护阳气
早睡晚起、勤加磨练
在衣服厚重的情状下
可抉择漫步、慢跑、打太极等温暖运动
立冬宜读诗
秋尽冬来，凉风料峭
必然有很多人起头憧憬
“绿蚁新醅酒，红泥小火炉”的美妙意境
捧一杯热茶，翻阅几首古诗
一路来品品前人笔下的
“立冬”和“雪”
《立冬》
唐·李白
冻笔新诗懒写，冷炉琼浆时温。
醒看墨花月白，恍疑雪满前村。
☆冬日里，阳光温暖，轻风不燥，人也变得慵懒起来。静静地停行根究，温一壶好酒，把美梦当做下酒的好菜。
《早冬》
唐·白居易
十月江南气候好，
同情冬景似春华。
霜轻未杀萋萋草，
日热初干漠漠沙。
老柘叶黄如嫩树，
冷樱枝白是狂花。
此时却羡闲人醒，
五马无由进酒家。
☆江南的十月气候很好，冬天的风光像春天一样心爱。冷霜未冻死小草，太阳晒干了大地。老柘树固然叶子黄了，但仍然像初生的一样。那个时候的我只羡慕饮酒人的那份安逸，不知不觉走进酒家。
《赠刘景文》
宋·苏轼
荷尽已无擎雨盖，
菊残犹有傲霜枝。
一年好景君须记，
恰是橙黄橘绿时。
☆立冬之时，荷叶败尽，已无擎雨之盖；菊花残落，另有傲霜之枝。那个时候，橙子橘子都恰是时候，乃一年之中更佳，当下最美。
《立冬日做》
宋·陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
生平师陋巷，到处一欣然。
☆虽身居陋室，生活面对种种困难，但那些都不克不及消磨诗人的斗志，因为他懂得：生活最重要的就是要有一颗乐看的心。
《立冬即事二首》
宋·仇远
细雨生冷未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此往无多日，
何处梅花一绽香。
奇峰浩大散茶烟，
细雨霏微湿座毡。
肯信本年冷信早，
老夫布褐未拆棉。
☆春天似乎还在今天，转眼间冬天已经到来。冬雨淅淅沥沥地落下，气温也跟着雨一同下降。未穿棉衣的诗人走在路上，感慨本年的冷意怎么比往年来得早。
《立冬》
宋·紫金霜
落水荷塘满眼枯，
西风渐做冬风唤。
黄杨强硬尤一色，
白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，
窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，
还借自家小火炉。
☆西风转做冬风唤啸，白桦黄杨笔挺地站在阵阵凉风中。翻开窗户，凉风吹得人精神一阵，约上三俩伴侣围在火炉旁，一路吟诗做对，好不温馨！
《立冬节斋宿竹宫悼姚高士》
宋·程公许
金鲫鱼犹涵藻涧，
玉蕤香未破梅花。
人生转眼皆泡幻，
勘破须饶老做家。
☆立冬至日，想起故人。记忆虽在，故人却已不在身边，美妙的事物就像那奔腾的河水，挠不住。人生就像阳光下的肥皂泡，一切转头就成空。
《立冬前一日霜对菊有感》
宋·钱时
昨夜清霜冷絮裯，纷繁红叶满阶头。
园林尽扫西风往，惟有黄花不负秋。
☆秋天的最初一天，天冷已凝霜，红叶满阶头。西风尽扫园林，只要菊花绽放。
《立冬日野外行吟》
宋·释文珦
吟行不惮远，光景尽堪抄。
天水清相进，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
回往须乘月，松门许夜敲。
☆秋冬交互之际，趁月出游，看太阳从地平线破土而出。天高地广，美景尽在心头。野外安步，听水清涓涓，别有一番兴趣。
《立冬夜船中做》
南宋·范成大
人逐韶华老，冷随雨意増。
山头看樵火，水底见渔灯。
浪影生千叠，沙痕没几稜。
峨眉欲还看，须待到晨兴。
☆天冷雨冷，夜游江边。看渔灯樵火，叹浪影黄沙。虽韶华渐逝，华发已生，但人老心不老，夜晚的风光还不敷以让人称心，需得比及白日再一探事实。
《立冬》
明·王稚登
秋风吹尽旧庭柯，
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵冷较昨宵多。
☆寒冷凉风似乎是冬天更好的标记。立冬已过，气候渐冷。黄叶丹枫堆满空中，天也变得开阔。一盏灯，半轮月，一夜更比一夜冷。
冬季万物凋谢
常会使人触景生情、郁郁寡欢
想要调剂那种不良情感
无妨读读诗，与老友相会，和家人畅谈
那些都有助于消弭冬季低落情感
振奋精神哟～
春天播种期看，炎天挥洒汗水
愿你秋天未完的心愿
在那个冬天城市实现
来源：贵州教导发布综合整理自人民日报、央视新闻、安康时报等
编纂：袁小敏
责编：何华琳
主编：罗 莎
末审：黄 林
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