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“怒伤肝、喜悲伤、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”， 失眠最次要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，那些受伤的脏器反感化到大脑，于是你就只能“看空兴叹”了。
除了情志问题，工做压力大会失眠、食多了会失眠、神经虚弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......
失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么办法能够一解失眠之苦，让神经虚弱者也能一觉到天明呢？
西医的舒乐不变确实能够让患者立即进睡，但持久服用会构成心理依靠和身体依靠，以后想脱节它即是难于上彼苍。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让良多患者完全摸不着思维。
前些年，我和一位伴侣偶尔谈到睡眠摄生的一些问题，我的那位伴侣曾经患有严峻的神经虚弱症，经常整宿整宿地睡不着，白日却困得瞌睡连连，如斯那般恶性轮回，实是让他苦不胜言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种喊半夏的中药，让他天天睡前饮一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠量量得到了底子的改进；睡眠好了，精神充沛，心绪愉快，神经虚弱症也逐步消逝。实是得来全不费功夫啊！
以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然能够不食苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？
回到北京后，我对小米和半夏从头停止研究配伍： 用小米30克，清半夏2克（重视半夏必然要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如斯持续一个月，失眠症状大都能够肃除。留意四周经常饮小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠欠好的。
有个患者，是个做告白创意的女孩，有天因失眠情感失控，竟然三更起来找剪刀，把本身的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢当时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些思疑地看着我：“光饮小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵食吧，归正小米粥营养丰富，饮了绝对有益处。”
小姑娘将信将疑地走了，我估量她也不会照我说的话往做，年轻人哪有熬粥的耐烦！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“本来我也没指看那粥能治好失眠，归正是死马当成活马医，没想到如今实的能够一觉睡到天然醒了。”
其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甜、性冷，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥食能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为 小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效。
中医学还讲，胃反面则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的变态及阴血不敷密切相关。而现代医学研究发现， 小米是按捺失眠的更好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中夺得冠军。色氨酸能促进大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的神经递量五羟色胺，使大脑思维活动遭到暂时按捺，让人产生困倦感。别的，小米含丰富的淀粉，食了以后使人产生温饱感，也能够促进胰岛素的排泄，进步进进脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前饮一碗，就能使兴奋的人平静地进睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆行呕、消痞散结的成效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有良多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的成效略有差别， 你在购置的时候要重视，清半夏治失眠的效果更好，煮粥必然要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前饮，一般有一两个月失眠就能得到很大水平的改进。当然， 假设饮粥的时候适量加进少许白糖，则催眠效果更好。
从阿谁女孩之后，我经常用小米半夏那个方子。现在，治好的病人已经有十几个，更重要的是，那些病人持久服用小米粥后，失眠频频的现象十分之少。当然，不但是小米半夏粥能够治疗失眠，用小米做主料，恰当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消弭多种差别类型的失眠症状。
差别类型失眠的食疗方
心烦郁闷型失眠 ：小米100克，甜草10克，红枣20克
劳心酸神、心血亏虚型失眠 ：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气贫血损型失眠 ：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠 ：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠 ：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠 ：小米200克，芹菜、山楂各50克
别的，关于偶尔失眠的人，也能够摘用一种暂时性、收效更快的办法： 取梳齿不锋利的木梳，畴前额经头顶向后脑勺梳理，先中心后两侧，频频梳理，曲到有睡意。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以温馨为度。如许的梳理能刺激颠末大脑的经络，让人很快进睡。日常平凡我心绪欠安时，就用那个法子让本身尽快进睡，必定能睡个好觉。 本文节选王彤的《百病不生》
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