今日立冬：今宵冷较昨宵多，一樽未觉晚秋过

光阴毕竟有期，

立冬如约而至。

立冬是冬季的第一个节气，

代表着冬季的起头。

《月令七十二候集解》曰：“立，建始也”，表达冬季自此起头；又说“冬，末也，万物收躲也”，农做物已收晒完毕，收躲进库，动物躲身避冷以冬眠。

立冬时节

我国北方地域已进进

草木凋谢、凉风寒冷的冬天

凉风料峭，青山寥寂

南方地域固然天气枯燥，迟早冷凉

但仍然阳光和热

常会呈现风和日丽、温热温馨的

“小阳春”气候

2022/11/7

立

冬

一候水始冰

二候地始冻

三候雉进大水为蜃

冻笔新诗懒写，冷炉琼浆时温。

醒看墨花月白，恍疑雪满前村。

——唐·李白《立冬》

方过授衣月，又遇始裘天。

——宋·陆游《立冬日做》

老柘叶黄如嫩树，冷樱枝白是狂花。

——唐·白居易《早冬》

养

生

提

示

1

立冬后，应早睡晚起，以包管充沛的睡眠。恰当睡懒觉有利于阳气潜躲、阴精蓄积，年轻人要制止熬夜，老年人要制止晨练过早，天不亮就出门晨练是不倡议的。

2

立冬后，气温低、气压高，并且气候枯燥，大部门地域还未起头供热，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降，肌肉的黏性会响应加强。因而，停止体育磨练前要足够热身，强度以使身体发热并微微出汗为宜。

3

“肾主冬”，冬季摄生重视补肾，而“黑色进肾”，故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品，而海带、紫菜等颜色偏黑的食物虽营养价值丰富，但性属冷凉，次要有清热、解暑、祛湿的成效，多食易伤阳气，一般更合适在炎天或初秋时节食用。

秋过去，冬已至

天冷地冻

愿你有衣热身，有人热心

心有热意，凛冬亦热