如何在3天内有效率的提高800米跑步速度？
终于觉得自己有发言权因为是运动员～不知道现在回答还有没有用，但对后面看回答的人来说肯定有用吧概括地说 1.体能800米并不属于长跑，但是也有体力讲究，储备体能非常重要，所以没事多跑跑，保持体能，甚至扩大，千万不要隔很长时间不运动再指望有好成绩那真的是不可能的 2.速度从整体速度来讲，250米一圈的话，第一圈和第二圈不要太快，如果太快，到后面几圈会跑不动，所以对体力分配很有要求，最后一两百米有力气的话再狂冲（说真的这样不夸张），等体能训练非常到位，也就是这样的速度绰绰有余的时候再在每圈加速，平均速度很重要，每圈速度差不要太大 3.跑步前跑步前喝一口水，切记不要吃油腻的东西！不要吃巧克力！！！！！！！！！！因为巧克力会黏在喉咙里，跑步气喘吁吁的时候会使人呼吸很难受。其他喝红牛什么的我觉得并没有什么明显的作用，可能也和个人体质有关吧。 4.练习平时多练习中长跑，切记每次必须尽全力跑！这点是我这个回答里最重要的！其他可以都不做！但这个必须做到！只有每次这样突破自己才会有好成绩！！怎么强调都感觉有些词不达意，因为太重要了，不是说跑完很累就算尽力，要是那种累到虚脱要晕倒的感觉，不能练习完觉得还有余力或者和上次感觉差不多。以前训练的时候有句玩笑话，说最后有力气冲刺的人都是前面没认真跑的… 在此推荐一个方法，每次训练的时候找一个比你跑得快的人，然后拼死跟着他，很多次下来会有很大的提高～ 5.要有一颗坚持不懈的心，不要放弃练习，不要怕吃苦 一般训练强度要视个人身体情况定，一两个月足够，我自己那个时候因为有了体能储备，一个星期里练习两三次就能跑进三分钟了。你们一定要视自己情况而定。不排除有一种人一身体内有一种储备的能量，不练习就能跑出好成绩，但这类人少之又少。我好羡慕这种人啊！可惜我不是啊啊啊所以要老老实实的一步一步练习！嗯，照着做就好了，加油 ……………………………… 居然陆陆续续的真的有人看 取消匿名啦 陆续收到一些问题： 1.平时练习一直有长跑，对八百米是否有帮助？ 跑八百米的过程即需要耐力也需要提速冲刺，而平时练习长跑的过程通常速度比较平均，所以这样的话需要逼自己走出舒适区，不能长跑完觉得“啊和上次感觉差不多”“不是特别累啊”这样是不行的，耐力没有提升，练多少次都是原地踏步而已。 2.耐力提升之后呢？如何突破原地踏步的瓶颈？ 八百米的提速主要体现在提高前半部分的平均速度，加上最后一百米左右还有余力的全力冲刺。如果体力跟不上，前半部分一提速后面就会跑不动。相对来说，绝对是前面的平均速度更重要。