五谷杂粮的正确搭配？
您好，五谷杂粮搭配应该根据个人口味和身体状况来选择，但以下是一些常见的搭配方式：
1. 粳米和小米：粳米含有较高的淀粉质，而小米含有丰富的蛋白质和矿物质，两者搭配可以平衡营养。
2. 小麦和玉米：小麦中含有丰富的维生素B族和膳食纤维，而玉米则富含维生素E和蛋白质，两者搭配可以提高营养价值。
3. 糙米和燕麦：糙米富含膳食纤维和微量元素，而燕麦则含有丰富的蛋白质和维生素B族，两者搭配可以增强身体免疫力。
4. 黑米和荞麦：黑米含有丰富的铁质和蛋白质，而荞麦则富含维生素B族和膳食纤维，两者搭配可以促进消化和补充能量。
5. 糯米和薏米：糯米含有丰富的碳水化合物和矿物质，而薏米则含有丰富的蛋白质和膳食纤维，两者搭配可以促进新陈代谢和消除浮肿。
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