常吃燕麦的好处和坏处有哪些?

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披着凉皮的糖
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常吃燕麦的好处和坏处有哪些?

常吃燕麦的好处:

常吃燕麦的好处和坏处有哪些?

促进减肥:燕麦能够协助减肥,因为它含有丰富的水溶性膳食纤维,可以帮助消化系统保持满感,在饭后更长时间内让身体感到饱腹。此外,它也是低卡路里食品。

常吃燕麦的坏处:

1. 含有谷氨酸:大量摄入谷氨酸可能会导致类似麻痹性剂的作用,引起人感到困倦,出现乏力的现象。

2. 富含食物纤维:如果摄入过量燕麦,可能会导致,身体等不适。建议饮食中不要过度依赖于某种食物,要多样化搭配。

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