三公里跑步技巧姿势?

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三公里跑步技巧姿势?

三公里跑步技巧姿势?

一、加快摆臂

加快摆臂能够有效提升三公里跑步速度,我们首先要将双手放在身体的两侧,减轻摆臂的幅度,配合脚步进行自然摆臂,在减轻摆臂幅度以后,来增加摆臂的速度,通过身体协调性的配合,能够有效的提升步频,来增加跑步的速度。由于三公里属于有氧运动,所以在跑步的过程中要进行自然的摆臂和迈步,通过提升摆臂的速度来提升三公里成绩。

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