早餐糙米燕麦粥,全麦面包两片,鸡蛋,脱脂牛奶这样搭配好吗，我正在减肥，想早餐营养均衡又达到减肥的效果？减肥营养早餐搭配大全

早餐糙米燕麦粥,全麦面包两片,鸡蛋,脱脂牛奶这样搭配好吗，我正在减肥，想早餐营养均衡又达到减肥的效果？

全麦面包和燕麦粥有点儿重合了，二者主要成分是碳水化合物，并且由于膳食纤维含量较高，饱腹感较强。

建议燕麦粥和全麦面包二选其一即可，另可适量增加新颖蔬菜‘(叶菜、黄绿色蔬菜为主)。

如果糙米换成牛奶，其实没啥必要，毕竟已经有一盒脱脂奶来补充优质蛋白了。