明天就是二十四节气中的立冬了，自此冷冷的冬季即将起头，从秋季向冬季的天气过渡。“立冬至，万物躲”，所谓冬天进补，春天打虎，此时适应天然法例摄生，宜补益精气，做好一个字——躲。此时食补和药补都是不错的抉择，药补首推膏方。
80多岁李大爷，患哮喘已数十年，每当温度骤降，黑夜来暂时，就似乎被掐住了脖子，一阵阵的胸闷，在期待平喘药物发扬感化的过程中，只能无助地张大嘴巴，大口吸气，泪水都憋出来了。每次爆发后，李大爷面色晦暗，胃口极差，体重下降，喊人看了都心疼！在冬天，李大爷因为身体原因，大部门时间被迫待在室内，看到老伙伴们在外面玩耍，甚是羡慕！
往年冬天伊始，家人们就带着李大爷找到了浙江省立同德病院中医内科周天梅主任中医师。颠末认真的四诊和辩证，周主任揣度李大爷气血是亏虚的、筋骨较软，于是教他打易筋经，为他开出了一副补气益血的膏方，李大爷欢欢喜喜地拿回家。服用了一段时间后，李大爷发现哮喘爆发时胸闷的觉得减轻了，渐渐地，爆发频次下降了，身体肉眼可见的圆了起来，神色逐步红润，即便是冷冷的冬天，也能拄着手杖往外面走走。春季气温改变无常的时候，李大爷以至没有发过哮喘，那在之前是从所未有的！
膏方，又称膏滋、煎膏，是一种将中药饮片加水频频煎煮，往渣浓缩后，加蜜糖、胶类等造成的半固体剂型。其有体积小、药物含量高、服用便利、口感恼人等长处。医生根据每小我的详细情状开出的膏方，一人一方，具有很强的针对性。补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚安康形态、防病治病，好处多多。关于年老体虚、咳嗽哮喘、胃胀不适、腹泻便秘、头痛头晕、女性痛经、小儿纳呆等情状都有明显的效果。
立冬时节，表里兼修，内服膏方，共同食补，养心养肾，适度磨练，外出做好保热工做。“冬躲”，把精气血补上往，身体天然棒！
1.内服：膏方为主，饮食上少食用饮料生果等，多食温补食物，例如：鸡肉，牛肉，羊肉，芡实，腰果等。
2.保热：身体热，气血才会畅达，“头为诸阳之会”，为包管阳气的不散失，头部的保热显得出格重要；“冷从脚下起”，脚部的保热办法同样不成漠视。
3.连结心绪的愉快：平静少虑，连结乐看积极的心态，心地宽则无忧。
4.运动适宜：冬季运动不成大汗出，汗出则气血外泄。选举严蔚冰易筋经十二势扶引法，伸筋拔骨、弃旧容新、守中和合、调和人体的气血阴阳。
来源：中医内科 做者：于雪莹