抑郁症，我想对你说声谢谢，你让我懂得了人生的意义是什么
我的症状
我的抑郁症就是一个积存的过程。正如李宏夫教师在《战胜抑郁》书中讲到的那样，抑郁症是持久负面情感及压力积存光临界点的发作。回想我本身，从初中到高中天天上学把本身逼得死死的，天天写功课熬到一两点，第二天带着熊猫眼上学，课上打瞌睡时，我就用鼻尖扎本身，后来为了避免本身打瞌睡，我还专门在手脖子带上皮筋，一旦困了，我就用皮筋弹本身。我的生活里除了上课、写功课、睡觉根本就没有此外了。那时候连能睡个好觉以至都酿成了一种豪华。
其时本身更大的期看，就是天天能睡够觉，可是在那一天晚上，我失眠了，怎么也无法睡着，明明很困，但就是无法进睡。自从那一天后，整小我就似乎一会儿跌进谷底。变得越来越极端，上课完全听不进往，写功课无法专注，觉得本身什么都似乎记不住了，脑子老是乱哄哄的，不断地冒出各类希罕的念头，各类欠好的画面，身体也起头变得瓦解，胸口憋闷，经常会呈现要晕倒的觉得，怠倦无力，肠胃变得特殊欠好，一食点工具就会拉稀。我起头变得特殊随便烦躁、惧怕、焦虑，不想往学校，见到人城市恐惧。
爸爸、妈妈从起头就完全理解不了我那种形态，他们认为我就是想要遁藏上学。但那一天我其实是觉得本身要瓦解了，要疯掉的觉得，食晚饭时，我不由得的放声大哭，我哭求那爸爸赶紧把我送往病院，我说：“爸，我不可了，我觉得本身要失控了，要疯掉了，你觉得把我送往病院吧”。
住了一个月院，觉得本身好了良多，但是，我心理那种隐约的不安觉得还在，其实我心理清晰，我的心理问题是不成能完全通过食药治好的。
好景不长，出院也就不到3个月吧，我又起头变得莫名的焦虑、烦躁、胸口憋闷痛苦悲伤，我觉得本身不克不及在依靠食药了，我的问题是出在心理，假设我实正需要的是心理上的治疗。我起头疯狂的从网上往查找关于抑郁症的心理治疗办法，往存眷各类抑郁症社群和论坛。
在上面看到有良多和我一样的人心理就像找到了港湾似的，看到有良多病友的坎坷、乞助、自救的履历，觉得本身的情状比他们轻多了，觉得本身更应该顽强。天天晚上睡前，我根本上都要看一看论坛上的一些病友的发言，但是那天晚上我彻底的失眠了，不是因为焦虑、烦躁而失眠，而是冲动、兴奋的没睡着。
无意间，我看到一个病友分享他是若何通过“看息法”操练走出抑郁症的，一点一滴讲的十分详尽、深入，特殊受鼓励。
和那个病友比拟我远没有他那么严峻，我想他都能够好，我也必然能够。我迫不及待地买了那个病友提到的《战胜抑郁》和《情感自救》两本书。
自我挽救
（一）
“看息法”实的是一种太别致的办法，操练了2周摆布，觉得本身身体上的那些不温馨的觉得明显减轻了良多，烦躁、焦虑的觉得也不那么强烈了，那种觉得和食药带来的症状减轻完满是纷歧样的，那种减轻的觉得就像冰块在熔化的觉得，而食药带来的症状减轻像是被封起来的觉得。
天天迟早，我城市严厉的根据《战胜抑郁》书中的要求操练看息法，盘腿默坐，闭上双眼，将重视力集中鼻孔处，继续地看察（发觉）鼻孔的唤吸进出，不管思维产生什么设法，身体呈现什么觉得，我都是一律地“不管它、不睬它”，就只是连结平等心。走神了，我就再拉回到唤吸上。起初2周我每次做到20分钟，从第3周起头我增加到每次30分钟，2个月后我做到了1小时。
（二）
除了操练看息法外，通俗中我也会往操练《情感自救》书中的“誓言法”，那个操练对我思维体例的改动实的很大，以往本身对待问题的体例，老是习惯性的往害处想，我发现颠末一段时间的誓言法操练，对待问题的体例变得积极了、懂得从差别角度看问题了。出格我特殊喜好书中的“我要换个活法”那个主题操练，在此分享一下各人。
我要换个活法
今天，我停行一切对本身的责备
今天，我停行一切对本身的责怪
假设连我本身都不采用本身的话，还有谁能采用我呢？
假设我有预知才能，我能够做好一切，但我只是一个普通的人，
我已经在才能范畴内做到更好。
我放下过往一切限造我的旧思惟，
人生没有应该如许，必需那样的原则，
天然法例一贯都是宽大、尊重和平等的，
从如今起，我全然的采用我本身，我全然的附和我本身。
我对本身的爱，不受任何世俗好坏的约束，
不受任何任何人，任何事的约束，
那不是损人利己，那不是率性妄为
我尊重世俗好坏原则，但我的心不会被任何规条所束缚，
我的心是自在的。
不管我做了什么，没做什么，它既不代表我好，也不代表我坏，
因为，我天性的圆满俱足，不受任何事物好坏的影响。
我越来越爱我本身，采用我本身了，
我越来越不会被在外在所影响了，
因为我已大白，没有哪小我、哪句话、哪件事能够实正损害我，
只要我内在的责备心才会损害到我，
我情愿进修原谅他人的过错，
我也情愿进修原谅本身的过错，
我在如许做，我正在改动。
宽大是我的襟怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我爱我本身，我采用我本身。
除了以上的操练外，我还会尽量的对峙天天上午跑步。伴侣们运动实的很重要，它能给身心带来很好的放松，出格关于身体症状的改进实的很明显，好比；我本身来说，怠倦感，软绵无力的觉得，胸口憋闷的觉得都有了很好的改进。
还有就是定见伴侣们往看一些心灵生长方面的书，如；《情感自救》、《战胜抑郁》、《生命的重建》，那三本书给了我很大的搀扶帮助，也定见伴侣们往看看，书中的办法十分具有理论性。我们需要不竭的认知上的朝上进步，需要不竭的获得心灵生长，如许我们才气更好。
结语
抑郁症是什么？我觉得它是一把双刃剑，它让我们痛苦，但痛苦履历事后我们会变得强大，会实正地从梦境中醒来，那种醒来就是一次重生，是一次让我们懂得人生的实正意义是什么！加油伴侣们！