苹果目前的营养价值是多少？
苹果的营养价值主要有以下八点：
1、纤维、果胶、抗氧化剂等。降低胆固醇苹果可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
2、抗癌降低肺癌风险，预防铅中毒，原花青素可预防结肠癌。
3、血管清洁剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺免受污染和烟尘的影响。
4、苹果富含有机酸和纤维素，能加速胃肠蠕动，促进排便。经常吃苹果可以轻松排出体内毒素，帮助我们缓解大便干燥的症状。
5、保持酸碱平衡的苹果是一种碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过量的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸性代谢物，如鱼、肉、蛋），增强体力和抗病能力。
6、美容苹果含有大量的维生素C。众所周知，维生素C有美白皮肤的作用。经常吃苹果可以改善体内的血色素，使皮肤细腻红润。尤其是贫血的人，平时不妨多吃苹果。
7、抗衰老苹果富含维生素E、苹果酸和酒石酸具有明显的抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老。
8、宁神安眠苹果含有磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的功效。苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显的作用，是治疗抑郁和抑郁的良药。扩展数据：不同年龄的人可以选择不同的苹果：1、咀嚼能力差的儿童和老年人可以选择口感柔软的花牛和香蕉苹果，更有利于消化吸收。2、恢复期或胃肠功能差的人可以蒸苹果，或者用其他水果做水果汤，也很好吃。苹果中的果胶和膳食纤维对便秘和腹泻有双向调节作用。俗话说“苹果生吃通便，熟食止泻”。3、对于处于青春期的青少年，可以选择一些酸味的青苹果，搭配香蕉、胡萝卜等。，并加入一些牛奶制成蔬菜汁享用(冬天可以先加热牛奶)，促进牙齿和骨骼的生长。4、电脑家庭可以选择更多具有保护视力效果的黄苹果。
吃苹果的好处？
苹果的优点是可以补充营养。苹果是一种非常常见的水果，味道甜、脆、美味、营养丰富。它含有碳水化合物、有机酸、果糖、果胶和维生素A、维生素C、多酚、黄酮、纤维素、钾、镁等营养物质。