减肥可以食用什么？
想必全都减肥的朋友都在纠结食用什么，其实非常简单，只要你懂得减肥的原理就知道该食用什么，不该食用什么。并且当你真正了解后，你会发现其实你什么都是可以食用的。
减肥的原理
什么是减肥，非常多人讲我的体重下降了就是减肥，其实不然，比如你剧烈运动后，你的体重会下降，这个时候是减肥吗？不是的，这个时候减的是你的水分，只要一喝水马上体重又会恢复。我们减肥必定是减的是多余的脂肪，这一点非常重要。
要减身体里多余的脂肪是不是就需要身体利用这些脂肪来提供能量，如果我们每天摄入的能量已经足够我们身体消耗需要了，那脂肪还需要燃烧供能吗？显然不会。只有当我们摄入的不够了，还差点能量去消耗，这个时候身体才会利用我们存储的脂肪供能。
目前知道了，减肥的原理就是需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的，形成能量差，减掉多余的脂肪补充这个差额。
减肥食用什么
了解到这一点后，我们就知道了，只要你每天食用的能量不高于消耗的，原则上都是可以瘦下来的，在这个原则上你什么都可以食用。这里又有一个问题了，那就是饱腹感，也就是肚子里有东西，不会感觉到饿。就好像你每天多喝几杯奶茶，能量就足够了，不过这杯奶茶能够让你一天都有饱腹感吗？显然不会。
因此我们减肥就需要选择能量低的，有足够饱腹感的，这里的饱腹感可以是食物本身就有饱腹感，从胃里消化得慢，也可以是食物足够多，塞满胃里面。当然别忘了营养均衡，不然减掉肥胖又迎来营养不良。
按照这个前提，那我们就可以选择合适得食物搭配了。
1、多各种食用蔬菜。
蔬菜不仅饱腹感强，能量还低，尤其是非常多绿叶蔬菜，1斤也才不到100千卡的能量。同时蔬菜里面富含维生素喝矿物质等微量元素，能够有效保证身体微量元素的摄入，保持营养均衡。并且非常多蔬菜本身就含有一些物质能够有效促进脂肪的分解，比如黄瓜/冬瓜。
2、必定要补充蛋白质
蛋白质不仅是我们的三大能量物质，同时是身体组织重要的组成部分。还能在减肥过程中有效补充肌肉，防止皮肤由于肌肉的流失变得松弛。当然，蛋白质本身的饱腹感就比较强，同时消化蛋白质需要的食物热消耗更大，有利于减肥。优质蛋白质来源：鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、鸡蛋、牛奶等等
3、主食换了
我们常食用的主食是精加工的大米面条，减肥期间可以换成粗粮、杂粮和薯类，这些食物的能量低，饱腹感强，有助于减肥。
基本上，在减肥期间的饮食注意这三点都是可以健康瘦下来的。
结语
减肥是我们调理身体的一个过程，我们的肥胖是由于过去的饮食习惯不当造成的，我们在减肥的过程中实际上是在不断纠正本人的饮食习惯，通过饮食习惯的改变才能真正减肥成功，并能持续保持。
我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。
减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多食用点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天食用的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
减肥粉丝可以食用吗？
减肥可以食用适量的粉丝。由于粉丝的热量非常低，还有一些矿物质、碳水化合物和膳食纤维。然而，一个合理科学的减肥方法应该积极参加体育锻炼。通过大量运动燃烧体内的脂肪，肌肉变得强壮。平时饮食也要适当调节，少食用脂肪和糖分过多的食物。早餐和午餐应该按时食用。晚餐应该减少，或者用蔬菜和水果代替主食。多食用香蕉和苹果、黄瓜、西红柿等。